Калорийность » Рыба

Помпано. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 18.48 г Жиры 9.47 г Углеводы 0.00 г      Сахара (всего) 0.00 г      Пищевые волокна, клетчатка 0.0 г   Врачи отмечают, что помпано, как вид рыбы, обладает высокими питательными свойствами и является ценным источником белка. Эта рыба содержит множество полезных микроэлементов, таких как омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и снижают риск хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют включать помпано в рацион, особенно людям, стремящимся к здоровому питанию. Однако врачи также предостерегают от чрезмерного потребления рыбы, так как в некоторых случаях она может накапливать тяжелые металлы и другие вредные вещества. Важно выбирать свежую рыбу и следить за ее источником. В целом, помпано может стать отличным дополнением к разнообразному меню, если его употреблять с умом и в разумных количествах. You Need to Fillet Pompano Like This! Помпано. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 164 ккал/г Калорийность 686 кДж/г   Помпано. Химический состав 100 г продукта   Вода 71.12 г Зола 1.10 г Макроэлементы Калий 381 мг Кальций 22 мг Магний 27 мг Натрий 65 мг Фосфор 195 мг Микроэлементы Железо 0.60 мг Марганец 0.013 мг Медь 0.038 мг Селен 36.5 мкг Цинк 0.72 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 0 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 0 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 50 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г   Помпано-Бич, расположенный на побережье Флориды, привлекает внимание как туристов, так и местных жителей. Многие отмечают его чистые пляжи и теплый климат, что делает город идеальным местом для отдыха. Люди восхищаются разнообразием водных видов спорта, таких как серфинг и дайвинг, а также возможностью насладиться рыбалкой. Местные рестораны предлагают широкий выбор морепродуктов, и многие гости отмечают, что это одно из лучших мест для гурманов. Приятная атмосфера и дружелюбие жителей создают ощущение уюта. Однако некоторые упоминают о растущем количестве туристов, что иногда приводит к переполненности пляжей. В целом, Помпано-Бич остается популярным направлением для тех, кто ищет сочетание активного отдыха и расслабляющей атмосферы. Ismail — Pompalo (Music Video) Помпано. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 132 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 40 RAE Витамин A1 (ретинол) 40 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.560 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.120 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 3.000 мг Витамин B4 (холин) 51.5 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.750 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.200 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 15 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 0.0 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 439 МЕ Витамин D3 (холекальциферол) 11.0 мкг Витамин D (D2+D3) 11.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.18 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 0.1 мкг   Помпано. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 1.117 г • Аргинин 1.106 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 1.892 г • Валин 0.952 г • Гистидин 0.544 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.887 г Глутаминовая кислота 2.758 г • Изолейцин 0.851 г • Лейцин 1.502 г • Лизин 1.697 г • Метионин 0.547 г Пролин 0.653 г Серин 0.754 г Тирозин 0.624 г • Треонин 0.810 г Триптофан 0.207 г • Фенилаланин 0.721 г Цистин 0.198 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   Florida's MOST Expensive Fish! Catch Clean Cook- Florida Pompano Помпано. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.410 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 2.217 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.824 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 2.586 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 1.137 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.202 г Эйкозапентаеновая кислота 0.175 г Докозагексаеновая кислота 0.393 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011 Помпано обыкновенный или Каролинский трахинот (Trachinotus carolinus) Помпано очень широко распространены в тропических водах Атлантического, Индийского и Тихого океанов.

Вопрос-ответ

1. Промысловая рыба семейства ставридовых (Trachinotus carolinus) западной части Атлантического океана и Мексиканского залива. В широком смысле: любая из нескольких родственных рыб. 2. Небольшая голубоватая или зеленоватая масляная рыба (Peprilus simillimus) тихоокеанского побережья Северной Америки.

Где водится помпано?

Помпано очень широко распространены в тропических водах Атлантического, Индийского и Тихого океанов. Обитают вблизи коралловых и скалистых рифов. Некоторые виды образуют крупные стаи, другие встречаются в основном поодиночке.

Помпано — это полезная рыба?

Помпано — белая, нежная и сочная рыба, которая обеспечивает организм многими прекрасными источниками питательных веществ. Белок — это строительный материал в каждой клетке тела.

Откуда взялась рыба помпано?

Они обычно встречаются в более теплых водах (70-89 градусов), мигрируя на север летом и на юг осенью. Хотя они называются флоридскими помпано, их можно встретить от Массачусетса до Бразилии, но они более распространены в районах около Флориды.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите особенности приготовления помпано. Эта рыба обладает нежным вкусом и текстурой, поэтому лучше всего готовить ее на гриле, запекать в духовке или готовить на пару. Используйте простые приправы, такие как лимонный сок, оливковое масло и свежие травы, чтобы подчеркнуть ее естественный вкус.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свежесть рыбы при покупке. Помпано должен иметь яркий, блестящий вид, а его глаза должны быть ясными и выпуклыми. Запах должен быть свежим, без резких или неприятных нот. Если есть возможность, покупайте рыбу у местных рыбаков или в проверенных магазинах.

СОВЕТ №3

Попробуйте сочетать помпано с различными гарнирами. Эта рыба отлично сочетается с овощами, такими как спаржа, брокколи или картофель, а также с рисом или киноа. Экспериментируйте с различными соусами и салатами, чтобы создать полноценное и сбалансированное блюдо.

СОВЕТ №4

Не забывайте о пользе помпано для здоровья. Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и мозга. Включение помпано в рацион может помочь улучшить общее состояние здоровья, поэтому старайтесь готовить ее хотя бы раз в неделю.