Банан райский, варенный или приготовленный на пару
Калорийность » Фрукты и фруктовые соки
Банан райский, варенный или приготовленный на пару. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
0.79
г
Жиры
0.18
г
Углеводы
31.15
г
Сахара (всего)
14.00
г
Пищевые волокна, клетчатка
2.3
г
Врачи отмечают, что банан райский, приготовленный на пару или вареный, сохраняет множество полезных свойств. Этот фрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Приготовление на пару позволяет сохранить больше питательных веществ по сравнению с варкой, так как минимизируется контакт с водой и временем тепловой обработки.
Специалисты рекомендуют включать такие блюда в рацион, особенно для людей с чувствительным желудком, так как мягкая текстура вареного или приготовленного на пару банана легче усваивается. Кроме того, этот способ приготовления помогает снизить количество сахаров, что делает его более подходящим для тех, кто следит за уровнем глюкозы в крови. В целом, врачи подчеркивают, что банан райский в любом виде является отличным дополнением к здоровому питанию.
ШОК! О ЧЁМ ГОВОРЯТ НАКЛЕЙКИ НА БАНАНАХ?
Банан райский, варенный или приготовленный на пару. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
116
ккал/г
Калорийность
485
кДж/г
Банан райский, варенный или приготовленный на пару. Химический состав 100 г продукта
Вода
67.30
г
Зола
0.58
г
Макроэлементы
Калий
465
мг
Кальций
2
мг
Магний
32
мг
Натрий
5
мг
Фосфор
28
мг
Микроэлементы
Железо
0.58
мг
Медь
0.066
мг
Селен
1.4
мкг
Цинк
0.13
мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин
0
мкг
Ликопин
0
мкг
Лютеин + зеаксантин
28
мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Банан райский, известный также как плантан, становится все более популярным среди гурманов и любителей экзотической кухни. Люди отмечают его уникальный вкус и текстуру, особенно когда он вареный или приготовленный на пару. Многие ценят его сладковато-ореховый привкус, который раскрывается при термической обработке. Вареный банан райский становится мягким и нежным, идеально подходя для гарниров или как самостоятельное блюдо. Приготовленный на пару, он сохраняет больше питательных веществ и аромата, что делает его отличным выбором для здорового питания. Кулинары экспериментируют с различными специями и соусами, подчеркивая его вкус. Отзывы пользователей в интернете полны восторга: многие отмечают, что этот продукт не только вкусный, но и сытный, что делает его отличной альтернативой традиционным гарнирам.
Вымерший банан (или легкая жизнь паразитов)
Банан райский, варенный или приготовленный на пару. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Что получится если приготовить бананы на пару?| Appetitno.TV
Банан райский, варенный или приготовленный на пару. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.001
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.001
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.047
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.002
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.015
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.033
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Чем полезен вареный банан?
Вареный банан помогает снять тревогу, насыщает, а также способствует хорошему отдыху. Именно поэтому многие склонны есть отварной банан с корицей на десерт после легкого ужина. Помните, что вы должны оставить промежуток времени в полтора или два часа между ужином и сном.
Какой банан полезнее: сушёный или свежий?
Сушеный банан сохраняет почти все полезные свойства свежего продукта. Богатый калием, он полезен для сердечно-сосудистой системы. Благодаря волокнистой структуре и витаминам группы В улучшает обмен веществ, способствует очистке организма, улучшает работу ЖКТ.
Какой банан можно есть сырым?
Помимо десертного банана или фруктового банана (Musa acuminata или Musa × paradisiaca), которые можно есть сырыми, существует подорожник, который необходимо приготовить перед употреблением, а также бананы с клетчаткой и декоративные бананы.
Можно ли есть перезрелый банан?
Перезрелые бананы могут быть как полезными, так и потенциально вредными в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Их высокий уровень сахара и мягкая текстура могут стать проблемой для людей с диабетом или желудочно-кишечными расстройствами.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте спелые бананы для варки или приготовления на пару. Спелые плоды имеют яркий желтый цвет и небольшие коричневые пятна, что свидетельствует о высоком содержании сахаров и более насыщенном вкусе после термической обработки.
СОВЕТ №2
Перед варкой или приготовлением на пару, нарежьте бананы на кусочки одинакового размера. Это обеспечит равномерное приготовление и позволит избежать переваривания некоторых частей, в то время как другие останутся сырыми.
СОВЕТ №3
Добавьте немного корицы или ванили в воду для варки или в пароварку. Это придаст бананам дополнительный аромат и сделает их вкус более насыщенным и интересным.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сочетании! Вареные или приготовленные на пару бананы отлично сочетаются с йогуртом, медом или орехами. Используйте их как здоровый десерт или добавляйте в смузи для повышения питательной ценности.
