Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке
Калорийность » Овощи и овощные продукты
Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
2.10
г
Жиры
0.10
г
Углеводы
23.28
г
Пищевые волокна, клетчатка
1.6
г
Врачи отмечают, что картофель, приготовленный в микроволновке с кожурой, может быть полезным дополнением к рациону. Кожура картофеля содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин C, калий и клетчатка, которые способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Приготовление в микроволновке позволяет сохранить больше питательных веществ по сравнению с варкой или жаркой, так как время приготовления значительно сокращается. Однако важно помнить, что перед готовкой картофель необходимо тщательно промыть, чтобы удалить возможные загрязнения и пестициды. Врачи рекомендуют употреблять картофель в умеренных количествах, особенно людям с диабетом, так как он содержит углеводы, которые могут повышать уровень сахара в крови.
Как сделать КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ в микроволновке за 5 минут
Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
100
ккал/г
Калорийность
418
кДж/г
Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке. Химический состав 100 г продукта
Вода
73.55
г
Зола
0.97
г
Макроэлементы
Калий
411
мг
Кальций
5
мг
Магний
25
мг
Натрий
7
мг
Фосфор
109
мг
Микроэлементы
Железо
0.41
мг
Марганец
0.170
мг
Медь
0.237
мг
Селен
0.4
мкг
Цинк
0.33
мг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Картофель, приготовленный в микроволновке с кожурой, вызывает множество отзывов. Многие ценят его за простоту и скорость приготовления. Всего за 5-10 минут можно получить вкусный и полезный гарнир. Люди отмечают, что кожура сохраняет все питательные вещества, а сам картофель остается сочным и ароматным. Некоторые предпочитают добавлять специи или оливковое масло, чтобы подчеркнуть вкус.
Однако есть и критики: некоторые считают, что микроволновка не может обеспечить ту же текстуру и вкус, что традиционный способ варки или запекания. Тем не менее, для занятых людей это отличный вариант, позволяющий быстро насытиться. В целом, картофель в микроволновке с кожурой — это удобное и вкусное решение для быстрого перекуса или гарнира.
Как я готовлю картофель всего за 5 минут с помощью микроволновки
Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Картофель, запеченный в микроволновке
Картофель, с кожурой, приготовленный в микроволновке. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.001
г
Додекановая кислота
0.003
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.001
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.016
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.004
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.002
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.043
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Можно ли помещать картофельную кожуру в микроволновку?
Картофельная кожура от College Guy в микроволновке — легко! Сделайте вертикальный надрез примерно посередине картофеля. Это поможет равномерно приготовиться и не обязательно для более мелких или тонких полосок картофеля. Вы также можете сделать надрез в форме буквы «X». Готовьте в микроволновке на высокой мощности в течение 10 минут.
Сколько готовить картофель в микроволновке?
Картофель тщательно моем и просушиваем бумажным полотенцем. Резать не нужно, но каждый клубень лучше смазать рафинированным подсолнечным маслом и проколоть зубочисткой в нескольких местах. Затем положите картошку в емкость, налейте немного воды, накройте крышкой. Готовьте в течение 8–10 минут на максимальной мощности.
Можно ли готовить картошку с кожурой?
Запеченный картофель в кожуре считается одним из самых полезных, потому что в таком виде в нем сохраняется максимум витаминов и микроэлементов. Но он очень вкусный и легко готовится.
Советы
СОВЕТ №1
Перед приготовлением картофеля в микроволновке тщательно промойте его под холодной водой, чтобы удалить грязь и остатки пестицидов. Это поможет сохранить не только вкус, но и полезные вещества, содержащиеся в кожуре.
СОВЕТ №2
Не забудьте проколоть кожуру картофеля в нескольких местах вилкой. Это позволит пару выходить во время приготовления и предотвратит разрыв картофеля в процессе готовки.
СОВЕТ №3
Для равномерного приготовления выбирайте картофель одинакового размера. Если у вас есть картофелины разного размера, лучше нарезать крупные на половинки или четвертинки, чтобы они готовились одновременно с меньшими.
СОВЕТ №4
После приготовления дайте картофелю постоять в микроволновке еще 5-10 минут. Это позволит ему «дойти» и сделает его более мягким и вкусным.
