Йогурт молочный пониженной жирности. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
5.25
г
Жиры
1.55
г
Углеводы
7.04
г
Сахара (всего)
7.04
г
Пищевые волокна, клетчатка
0.0
г
Врачи отмечают, что молочный йогурт пониженной жирности может быть полезным дополнением к рациону, особенно для тех, кто следит за своим весом или уровнем холестерина. Он содержит пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение. Кроме того, такой йогурт сохраняет большинство питательных веществ, характерных для обычного йогурта, включая кальций и белок, что делает его хорошим источником энергии и строительным материалом для мышц. Однако специалисты предупреждают, что важно обращать внимание на состав продукта, так как некоторые производители могут добавлять сахар или искусственные добавки для улучшения вкуса. Врачи рекомендуют выбирать йогурт с минимальным количеством ингредиентов и без добавленного сахара, чтобы максимизировать его пользу для здоровья.
Тестируем молоко различной жирности. Домашний йогурт. Молоко для йогурта.
Йогурт молочный пониженной жирности. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
63
ккал/г
Калорийность
265
кДж/г
Йогурт молочный пониженной жирности. Химический состав 100 г продукта
Молочный йогурт пониженной жирности стал популярным выбором среди тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Многие отмечают его легкость и приятный вкус, что делает его отличным вариантом для перекуса или завтрака. Пользователи часто подчеркивают, что такой йогурт хорошо насыщает, не перегружая организм лишними калориями.
Некоторые любители здорового питания используют его в качестве основы для смузи или добавляют в салаты, что придаёт блюдам кремовую текстуру. Однако не все положительно отзываются о таком продукте: некоторые считают, что пониженная жирность может означать меньшее количество полезных веществ. В целом, мнения о молочном йогурте пониженной жирности варьируются, но его популярность продолжает расти благодаря разнообразию вкусов и удобству в использовании.
Чем хорош йогурт?
Йогурт молочный пониженной жирности. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Какой йогурт самый полезный?
Йогурт молочный пониженной жирности. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.044
г
Додекановая кислота
0.053
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.163
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.422
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.151
г
Масляная (бутановая) кислота
0.046
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.032
г
Каприловая (октановая) кислота
0.020
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.426
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.044
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Йогурт — кисломолочный продукт с повышенным содержанием сухих обезжиренных веществ молока, произведённый с использованием смеси заквасочных микроорганизмов — термофильных молочнокислых стрептококков и болгарской молочнокислой палочки
Вопрос-ответ
Какой йогурт наименее жирный?
Ойкос Трипл Зеро (Oikos Triple Zero) — отличный йогурт для похудения. Не содержит ни грамма жира, всего 7 г углеводов и не содержит добавленного сахара, что позволяет Oikos поддерживать низкую калорийность — менее 100 калорий на порцию.
Какие йогурты считаются не жирными?
По жирности йогурты можно разделить на несколько групп: молочный нежирный с массовой долей жира не более 0,1%; молочный пониженной жирности – от 0,3 до 1,0%; молочный полужирный – от 1,0 до 2,5%.
Какой жирности можно йогурт на диете?
Рекомендуется употребление йогуртов с низкой жирностью, до 2,5%. Обращайте внимание на состав. Рекомендуется употребление натуральных йогуртов, без искусственных добавок и консервантов, без добавления сахара.
Какой процент жирности у йогурта?
По жирности йогурты можно разделить на три группы: обезжиренные (процент жирности не более 0,5), с пониженным содержанием жира (0,5-2%), сливочные (5-10%).
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте йогурт с минимальным количеством добавленных сахаров. Читайте состав на упаковке и отдавайте предпочтение продуктам с натуральными ингредиентами, чтобы избежать лишних калорий и сохранить пользу йогурта.
СОВЕТ №2
Используйте йогурт как основу для смузи или заправок. Он отлично сочетается с фруктами, овощами и специями, что позволяет создать вкусные и полезные блюда, не добавляя лишнего жира.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на пробиотики. Выбирайте йогурты, содержащие живые культуры, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника.
СОВЕТ №4
Не забывайте о порциях. Несмотря на то, что йогурт пониженной жирности является полезным продуктом, важно контролировать размер порции, чтобы избежать переедания и сохранить баланс в рационе.
