Маслины консервированные, среднего размера. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
0.84
г
Жиры
10.68
г
Углеводы
6.26
г
Сахара (всего)
0.00
г
Пищевые волокна, клетчатка
3.2
г
Врачи отмечают, что консервированные маслины среднего размера могут быть полезным дополнением к рациону. Они содержат полезные жиры, витамины и минералы, такие как витамин Е, железо и медь, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного употребления, так как в консервированных маслинах может содержаться высокое количество соли, что может негативно сказаться на артериальном давлении. Важно выбирать качественные продукты и учитывать их в общем контексте питания. Врачи рекомендуют использовать маслины как часть сбалансированного рациона, сочетая их с овощами и злаками для достижения максимальной пользы.
Ваше здоровье . Оливки (маслины): польза и вред для организма
Маслины консервированные, среднего размера. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
115
ккал/г
Калорийность
481
кДж/г
Маслины консервированные, среднего размера. Химический состав 100 г продукта
Вода
79.99
г
Зола
2.23
г
Макроэлементы
Калий
8
мг
Кальций
88
мг
Магний
4
мг
Натрий
735
мг
Фосфор
3
мг
Микроэлементы
Железо
3.30
мг
Марганец
0.020
мг
Медь
0.251
мг
Селен
0.9
мкг
Цинк
0.22
мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин
9
мкг
Ликопин
0
мкг
Лютеин + зеаксантин
510
мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Маслины консервированные среднего размера пользуются большой популярностью среди любителей средиземноморской кухни. Многие отмечают их насыщенный вкус и универсальность в использовании. Они отлично подходят как для закусок, так и для приготовления различных блюд. Люди часто используют маслины в салатах, пицце и пасте, добавляя им особую пикантность.
Некоторые отмечают, что консервированные маслины удобны в хранении и всегда под рукой, что делает их идеальным ингредиентом для быстрого перекуса. Однако есть и те, кто предпочитает свежие маслины, считая, что консервированные теряют часть аромата и текстуры. В целом, мнения о маслинах разнообразны, но большинство согласны, что они являются отличным дополнением к любому столу.
Маринованные оливки с грецким орехом и чесноком. Быстрое маринование оливок и маслин.
Маслины консервированные, среднего размера. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Как подать оливки аппетитно и красиво #оливки #лайфхак #еда
Маслины консервированные, среднего размера. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.000
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.000
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
1.179
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.236
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
7.888
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.911
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Olea europaea
Вопрос-ответ
Как выбрать маслины по размеру?
Чем меньше эти числа, тем крупнее оливки (маслины). Например, калибр 320-360 означает, что в одном килограмме сухого веса продукта находится от 320 до 360 плодов оливок. Чем крупнее ягоды, а следовательно, меньше числа калибра, тем дороже будут стоить оливки (маслины).
Сколько оливок в банке объемом 6 унций?
Исходя из пищевой ценности средней банки спелых оливок, в банке объемом 6 унций будет примерно 55 оливок.
В чём разница маслин и оливок?
Под словом «маслины» подразумеваются спелые оливки. Появление разделения – это результат использования плода для создания масла. Маслины и оливки благоприятно влияют на здоровье человека.
Сколько штук маслин можно есть в день?
Все дело в достаточно высоком содержании натрия – проще говоря, соли. Переизбыток соли приводит к повышению давления и дополнительной неоправданной нагрузке на почки, сердце и сосуды, что значительно ускоряет их износ. С пользой для здоровья рекомендуется съедать 5–10 оливок или маслин в день.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте маслины с минимальным количеством добавок. Читайте состав на упаковке и отдавайте предпочтение продуктам без консервантов и искусственных красителей, чтобы насладиться натуральным вкусом.
СОВЕТ №2
Перед употреблением промойте маслины под холодной водой. Это поможет удалить излишки соли и улучшить вкус, особенно если вы планируете использовать их в салатах или других блюдах.
СОВЕТ №3
Используйте маслины для приготовления различных блюд. Они отлично подходят для пиццы, пасты, салатов и закусок. Экспериментируйте с добавлением маслин в блюда, чтобы разнообразить их вкус и текстуру.
СОВЕТ №4
Храните открытые банки с маслинами в холодильнике, залив их оливковым маслом. Это поможет сохранить их свежесть и вкус на более длительный срок.
