Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Нектарин. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 1.06 г Жиры 0.32 г Углеводы 10.55 г      Сахара (всего) 7.89 г           Сахароза 4.87 г           Глюкоза (декстроза) 1.57 г           Фруктоза 1.37 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г           Галактоза 0.00 г      Крахмал 0.07 г      Пищевые волокна, клетчатка 1.7 г   Врачи отмечают, что нектарин является не только вкусным, но и полезным фруктом. Он богат витаминами A и C, а также антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунной системы и защите клеток от свободных радикалов. Употребление нектаринов может помочь в поддержании здоровья кожи и улучшении зрения. Кроме того, этот фрукт содержит клетчатку, что способствует нормализации пищеварения и может помочь в контроле веса. Врачи рекомендуют включать нектарин в рацион как свежим, так и в виде смузи или десертов. Однако стоит помнить о возможной аллергической реакции у некоторых людей, поэтому при первом употреблении следует быть осторожным. ПОМИРИЛИСЬ и СЪЕХАЛИ от РОДИТЕЛЕЙ, ЖИЗНЬ с ЧИСТОГО ЛИСТА ! Нектарин. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 44 ккал/г Калорийность 185 кДж/г   Нектарин. Химический состав 100 г продукта   Вода 87.59 г Зола 0.48 г Макроэлементы Калий 201 мг Кальций 6 мг Магний 9 мг Натрий 0 мг Фосфор 26 мг Микроэлементы Железо 0.28 мг Марганец 0.054 мг Медь 0.086 мг Селен 0.0 мкг Цинк 0.17 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 98 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 130 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) 0.2 мкг   Нектарин, этот сочный и ароматный фрукт, вызывает у людей множество положительных эмоций. Многие отмечают его сладкий вкус и нежную текстуру, которая делает его идеальным для перекуса в жаркий день. Некоторые любители фруктов утверждают, что нектарин обладает более ярким вкусом по сравнению с персиком, что делает его более привлекательным для гурманов. Кроме того, нектарин часто хвалят за его полезные свойства. Он богат витаминами, особенно витамином C и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы. Многие отмечают, что регулярное употребление нектаринов помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кожи. Некоторые кулинары используют нектарин в десертах, салатах и даже в мясных блюдах, подчеркивая его универсальность. В целом, нектарин занимает достойное место в сердцах и на столах людей, радуя их своим вкусом и пользой. В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ПОЕХАЛИ к ВРАЧУ… КАК мы ОТМЕТИЛИ 8 МЕСЯЦЕВ НАШЕГО СЫНА ? Нектарин. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 332 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 17 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 150 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.034 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.027 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 1.125 мг Витамин B4 (холин) 6.2 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.185 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.025 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 5 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 5.4 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.77 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.01 мг Витамин E (гамма-токоферол) 0.01 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.01 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 2.2 мкг Витамин K1 (дигидрофиллохинон) 0.0 мкг   Нектарин. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.017 г • Аргинин 0.009 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.568 г • Валин 0.013 г • Гистидин 0.008 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.011 г Глутаминовая кислота 0.034 г • Изолейцин 0.009 г • Лейцин 0.014 г • Лизин 0.016 г • Метионин 0.006 г Пролин 0.010 г Серин 0.018 г Тирозин 0.007 г • Треонин 0.009 г Триптофан 0.005 г • Фенилаланин 0.021 г Цистин 0.005 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   КАК ПОСАДИТЬ НЕКТАРИН ВЕСНОЙ Нектарин. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.000 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.023 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.002 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.088 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.113 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011 Prunus persica var. nucipersica

Вопрос-ответ

Когда нельзя есть нектарин?

Не рекомендуется есть нектарины при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, синдроме раздраженного кишечника и склонности к диарее. Также противопоказанием к употреблению нектаринов является сахарный диабет. С осторожностью к нектаринам стоит относиться людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем.

Чем полезен нектарин для организма?

Польза нектарина. Они позволяют улучшить перистальтику кишечника, облегчают процесс пищеварения, избавляют от запоров и способствуют правильной работе кишечника. Нектарины также можно назвать питательным субстратом для кишечной бактериальной флоры.

Что лучше, персик или нектарин?

У нектарина мякоть более плотная и сладкая, в нем больше сахара и калорий. У персика 39 ккал на 100 г, а у его гладкого братишки — 44 ккал на 100 г. А еще в нектарине выше содержание витамина А, железа, калия, магния и бета-каротина. Разница не критическая, но все-таки нектарин получается полезнее персика.

Что скрестили, чтобы получился нектарин?

Существует мнение, что нектарин — гибрид персика и сливы, но на самом деле этот фрукт — результат селекции. Первое письменное упоминание о нектарине содержится в английской книге.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спелые нектарины: при покупке обращайте внимание на цвет и текстуру. Спелые нектарины должны быть яркого цвета и слегка мягкими на ощупь. Избегайте плодов с темными пятнами или повреждениями.

СОВЕТ №2

Храните нектарины правильно: если вы купили нектарины незрелыми, оставьте их при комнатной температуре, чтобы они дозрели. Как только они станут мягкими, храните их в холодильнике, чтобы продлить свежесть.

СОВЕТ №3

Используйте нектарины в разнообразных блюдах: они отлично подходят как для сладких, так и для соленых рецептов. Добавляйте их в салаты, десерты, смузи или готовьте с мясом для создания интересных вкусовых сочетаний.

СОВЕТ №4

Не забывайте о пользе нектаринов: они богаты витаминами A и C, а также антиоксидантами. Включение нектаринов в рацион поможет поддерживать здоровье кожи и иммунную систему.