Калорийность » Орехи и семена, зерна

Семена льна. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 18.29 г Жиры 42.16 г Углеводы 28.88 г      Сахара (всего) 1.55 г           Сахароза 1.15 г           Глюкоза (декстроза) 0.40 г           Фруктоза 0.00 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г           Галактоза 0.00 г      Пищевые волокна, клетчатка 27.3 г   Многие врачи отмечают, что семена льна обладают множеством полезных свойств, которые могут положительно сказаться на здоровье человека. Они являются богатым источником омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов. Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление семян льна может способствовать улучшению работы пищеварительной системы, снижению уровня холестерина и поддержанию нормального веса. Кроме того, семена льна могут помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и даже в снижении воспалительных процессов в организме. Однако врачи также предупреждают о необходимости соблюдать умеренность в их потреблении, так как избыточное количество может вызвать неприятные побочные эффекты. Поэтому перед введением семян льна в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями. Как правильно принимать семена льна#аюрведа #здоровье #шорт #рил Семена льна. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 534 ккал/г Калорийность 2234 кДж/г   Семена льна. Химический состав 100 г продукта   Вода 6.96 г Зола 3.72 г Макроэлементы Калий 813 мг Кальций 255 мг Магний 392 мг Натрий 30 мг Фосфор 642 мг Микроэлементы Железо 5.73 мг Марганец 2.482 мг Медь 1.220 мг Селен 25.4 мкг Цинк 4.34 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 0 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 651 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Стигмастерол 11 мг Кампестерол 45 мг Бета-ситостерин 90 мг Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) 3.1 мкг   Семена льна становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье. Многие отмечают их богатый состав: они содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и антиоксиданты. Пользователи часто делятся положительными отзывами о влиянии семян на пищеварение, отмечая, что регулярное употребление помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина. Некоторые также упоминают о пользе семян льна для кожи и волос, утверждая, что они способствуют увлажнению и улучшают внешний вид. Однако не все так однозначно: некоторые люди сталкиваются с дискомфортом при их употреблении, особенно если не соблюдают рекомендуемую дозировку. В целом, семена льна воспринимаются как полезный и универсальный продукт, который можно легко добавить в рацион, будь то в смузи, йогурте или выпечке. Лён: рак, приливы, давление, здоровая кожа – какая связь? Что лучше: льняное масло или льняное семя? Семена льна. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 0 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 0 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 1.644 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.161 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 3.080 мг Витамин B4 (холин) 78.7 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.985 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.473 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 87 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 0.6 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.31 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.00 мг Витамин E (гамма-токоферол) 19.95 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.35 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 4.3 мкг Витамин K1 (дигидрофиллохинон) 0.0 мкг   Семена льна. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.925 г • Аргинин 1.925 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 2.046 г • Валин 1.072 г Гидроксипролин 0.175 г • Гистидин 0.472 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 1.248 г Глутаминовая кислота 4.039 г • Изолейцин 0.896 г • Лейцин 1.235 г • Лизин 0.862 г • Метионин 0.370 г Пролин 0.806 г Серин 0.970 г Тирозин 0.493 г • Треонин 0.766 г Триптофан 0.297 г • Фенилаланин 0.957 г Цистин 0.340 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   как приготовить семена льна для очищения кишечника и похудения? как вылечить запор, гастрит… Семена льна. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Пентадекановая кислота 0.005 г Гептадекановая (маргариновая) кислота 0.018 г Лигноцериновая кислота 0.031 г Бегеновая (докозановая) кислота 0.052 г Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.008 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 2.165 г Октадекановая (стеариновая) кислота 1.330 г Эйкозановая (арахиновая) кислота 0.052 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 7.527 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 28.730 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 Эйкозадиеновая кислота 0.007 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011 Linum usitatissimum Целебные свойства льняного семени были известны древним грекам. Гиппократ рекомендовал употреблять его при воспалении слизистых оболочек. Семена льна с горячей водой дают густую слизь, обладающую легким слабительным, обволакивающим, мягчительным, противовоспалительным и обезболивающим действием и используются при лечении воспалений пищевода и язвенной болезни желудка. Фармацевтическая промышленность выпускает препарат «Линетол», полученный из льняного масла, который применяется внутрь для лечения и профилактики атеросклероза, а также наружно при лечении химических и термических ожогов и лучевых поражений кожи. Льняное масло применяют как слабительное и мочегонное средство при холециститах.

Вопрос-ответ

Для чего нужно принимать семена льна?

Эти вещества способны нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови и улучшить метаболизм в целом. Такой богатый состав делает семена льна бесценным источником здоровья и долголетия. Содержащаяся в семенах клетчатка делает этот продукт привлекательным для приготовления диетических блюд с целью похудения.

Что будет, если каждое утро пить семена льна?

Семена льна содержат много питательных веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень «плохого» холестерина, замедляют процессы старения организма, а также снижают уровень сахара в крови.

Кому нельзя семена льна?

Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, диспепсические явления (диарея), острый холецистит, хронический холецистит (обострение), желудочно-кишечное кровотечение, непроходимость кишечника, детский возраст до 12 лет, гормонозависимые опухоли.

Как правильно есть льняное семя?

Пьют три раза в день по две столовых ложки. От сильных запоров на ночь рекомендуется выпивать один стакан настоя. Для его приготовления одну чайную ложку семян заливают стаканом кипятка. При болезнях почек и мочеполовой системы в нетрадиционной медицине рекомендуется чайную ложку семени развести в стакане кипятка.

Советы

СОВЕТ №1

Добавляйте семена льна в свой рацион постепенно. Начните с небольшого количества, например, одной чайной ложки в день, и постепенно увеличивайте дозу до одной-двух столовых ложек. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому источнику клетчатки и предотвратит возможные расстройства пищеварения.

СОВЕТ №2

Для максимальной пользы от семян льна, старайтесь использовать их в молотом виде. Целые семена могут проходить через пищеварительный тракт не переваренными, что снижает усвоение питательных веществ. Вы можете молоть семена в кофемолке или приобретать уже готовый льняной порошок.

СОВЕТ №3

Храните семена льна в темном и прохладном месте, чтобы предотвратить их окисление. Лучше всего использовать герметичные контейнеры, чтобы сохранить свежесть и питательные вещества. Молотые семена рекомендуется хранить в холодильнике и использовать в течение нескольких недель.

СОВЕТ №4

Экспериментируйте с добавлением семян льна в различные блюда. Они отлично подходят для смузи, йогуртов, каш, выпечки и салатов. Это не только добавит полезные омега-3 жирные кислоты и клетчатку в ваш рацион, но и придаст интересный вкус вашим любимым блюдам.