Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Сок апельсиновый. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 0.70 г Жиры 0.20 г Углеводы 10.40 г      Сахара (всего) 8.40 г      Пищевые волокна, клетчатка 0.2 г   Врачи отмечают, что апельсиновый сок является популярным и полезным напитком, богатым витаминами и минералами. Он содержит высокую концентрацию витамина C, который способствует укреплению иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями. Кроме того, сок богат антиоксидантами, что может снижать риск хронических заболеваний. Однако специалисты предупреждают, что из-за высокого содержания сахара, употребление сока в больших количествах может привести к увеличению веса и проблемам с зубами. Поэтому рекомендуется пить его в умеренных количествах, лучше всего в сочетании с целыми фруктами, чтобы получить максимальную пользу от клетчатки. Врачи советуют выбирать свежевыжатый сок, так как в нем сохраняются все полезные вещества, в отличие от магазинных аналогов, которые могут содержать добавленные сахара и консерванты. Какая соковыжималка выжмет больше сока из трех апельсинов? Битва соковыжималок! alex boyko Сок апельсиновый. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 45 ккал/г Калорийность 188 кДж/г   Сок апельсиновый. Химический состав 100 г продукта   Вода 88.30 г Зола 0.40 г Макроэлементы Калий 200 мг Кальций 11 мг Магний 11 мг Натрий 1 мг Фосфор 17 мг Микроэлементы Железо 0.20 мг Марганец 0.014 мг Медь 0.044 мг Селен 0.1 мкг Цинк 0.05 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 169 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 115 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г   Апельсиновый сок — один из самых популярных напитков, и мнения о нем варьируются от восторженных до критических. Многие ценят его за свежесть и насыщенный вкус, который мгновенно поднимает настроение. Люди отмечают, что натуральный сок богат витаминами, особенно витамином C, что делает его отличным выбором для поддержания иммунной системы. Однако не все так однозначно. Некоторые эксперты предупреждают о высоком содержании сахара, даже в 100% натуральном соке, и рекомендуют ограничивать его потребление. Кроме того, многие предпочитают сок без добавления сахара и консервантов, подчеркивая важность качества продукта. В целом, апельсиновый сок остается любимым напитком, который ассоциируется с солнечным настроением и здоровым образом жизни. Тестируем апельсиновый сок из супермаркета на натуральность Сок апельсиновый. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 200 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 10 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 6 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 33 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.090 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.030 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.400 мг Витамин B4 (холин) 6.2 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.190 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.040 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 30 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 50.0 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.04 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 0.1 мкг   Сок апельсиновый. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.015 г • Аргинин 0.047 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.075 г • Валин 0.011 г • Гистидин 0.003 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.009 г Глутаминовая кислота 0.033 г • Изолейцин 0.008 г • Лейцин 0.013 г • Лизин 0.009 г • Метионин 0.003 г Пролин 0.044 г Серин 0.013 г Тирозин 0.004 г • Треонин 0.008 г Триптофан 0.002 г • Фенилаланин 0.009 г Цистин 0.005 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   https://youtube.com/watch?v=qIFYOy56wyI Сок апельсиновый. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.001 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.021 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.001 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.036 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.040 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

Чем полезен сок апельсина?

Чем полезен апельсиновый сок? Прежде всего, он является хорошим источником витаминов С, A, фолиевой кислоты, калия, кальция и магния. При выборе соков важно знать, что они бывают двух видов: с мякотью и без нее. Полезнее — с пищевыми волокнами. Они способствуют чувству сытости и снижают гликемический индекс после еды.

Кому нельзя пить апельсиновый сок?

Часто можно встретить рекомендации пить сок через трубочку. Но лучше после употребления сока прополоскать рот питьевой негазированной водой. Апельсиновый сок лучше исключить из рациона людям с заболеваниями ЖКТ: язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, острые панкреатиты, гепатиты и колиты.

Когда лучше всего пить апельсиновый сок?

В апельсиновом соке много кислоты, поэтому его не желательно употреблять натощак – это может вызывать нарушения в работе органов пищеварения. Лучше пить фреш за завтраком, чтобы взбодриться. В чистом виде такой сок противопоказан людям, у которых есть патологии ЖКТ.

Почему организм требует апельсиновый сок?

Сок апельсиновый: польза для организма, улучшает качество крови, обезболивает, стимулирует перистальтику кишечника, помогает вернуть утерянный аппетит.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте свежие апельсины для приготовления сока. Обратите внимание на их цвет и текстуру: они должны быть яркими и упругими. Свежие фрукты содержат больше витаминов и имеют более насыщенный вкус.

СОВЕТ №2

Используйте соковыжималку, чтобы получить максимальное количество сока из апельсинов. Если у вас нет специального устройства, можно воспользоваться ручной соковыжималкой или даже просто выжать сок руками, предварительно разрезав апельсин пополам.

СОВЕТ №3

Добавьте немного лимонного сока или мяты в апельсиновый сок для улучшения вкуса и аромата. Это придаст вашему напитку свежесть и сделает его более освежающим.

СОВЕТ №4

Храните свежевыжатый апельсиновый сок в холодильнике не более 24 часов, чтобы сохранить его полезные свойства. Лучше всего употреблять сок сразу после приготовления, чтобы насладиться всеми витаминами и минералами.