Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Абрикос сушеный, курага. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 3.39 г Жиры 0.51 г Углеводы 62.64 г      Сахара (всего) 53.44 г           Сахароза 7.89 г           Глюкоза (декстроза) 33.08 г           Фруктоза 12.47 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г           Галактоза 0.00 г      Крахмал 0.35 г      Пищевые волокна, клетчатка 7.3 г   Врачи отмечают, что сушеные абрикосы, известные как курага, являются ценным продуктом для поддержания здоровья. Они богаты витаминами A и C, а также минералами, такими как калий и магний, что делает их полезными для сердечно-сосудистой системы. Курага способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки, что помогает предотвратить запоры. Кроме того, врачи подчеркивают, что этот продукт может быть полезен для поддержания уровня энергии, особенно в периоды физической активности или стресса. Однако специалисты рекомендуют употреблять курагу в умеренных количествах, так как она содержит много сахара. В целом, включение сушеных абрикосов в рацион может стать отличным способом обогатить питание полезными веществами. Вот что происходит внутри нас, после съедания кураги!? Курага — польза и вред Абрикос сушеный, курага. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 241 ккал/г Калорийность 1009 кДж/г   Абрикос сушеный, курага. Химический состав 100 г продукта   Вода 30.89 г Зола 2.57 г Макроэлементы Калий 1162 мг Кальций 55 мг Магний 32 мг Натрий 10 мг Фосфор 71 мг Микроэлементы Железо 2.66 мг Марганец 0.235 мг Медь 0.343 мг Селен 2.2 мкг Цинк 0.39 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 0 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 0 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) 0.3 мкг   Сушеные абрикосы, или курага, пользуются популярностью благодаря своему сладкому вкусу и полезным свойствам. Многие отмечают, что этот продукт является отличным источником витаминов, особенно витамина A и калия, что делает его полезным для зрения и сердечно-сосудистой системы. Люди часто используют курагу в качестве перекуса, добавляют в каши, выпечку или салаты. Некоторые отмечают, что сушеные абрикосы помогают улучшить пищеварение и обладают мягким слабительным эффектом. Однако стоит помнить, что из-за высокой концентрации сахара их следует употреблять в умеренных количествах. В целом, курага считается не только вкусным, но и питательным продуктом, который может разнообразить рацион и принести пользу организму. Что будет, если есть 5-6 КУРАГИ в день. ПОЛЬЗА И ВРЕД КУРАГИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. // #курага #здоровье Абрикос сушеный, курага. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 3604 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 180 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 2163 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.015 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.074 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 2.589 мг Витамин B4 (холин) 13.9 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.516 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.143 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 10 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 1.0 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 4.33 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.05 мг Витамин E (гамма-токоферол) 0.08 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.01 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 3.1 мкг Витамин K1 (дигидрофиллохинон) 0.0 мкг   Абрикос сушеный, курага. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.110 г • Аргинин 0.066 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.937 г • Валин 0.078 г • Гистидин 0.047 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.070 г Глутаминовая кислота 0.188 г • Изолейцин 0.063 г • Лейцин 0.105 г • Лизин 0.083 г • Метионин 0.015 г Пролин 0.821 г Серин 0.087 г Тирозин 0.039 г • Треонин 0.073 г Триптофан 0.016 г • Фенилаланин 0.062 г Цистин 0.019 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   Как правильно выбирать курагу Абрикос сушеный, курага. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Пентадекановая кислота 0.000 г Гептадекановая (маргариновая) кислота 0.000 г Лигноцериновая кислота 0.000 г Бегеновая (докозановая) кислота 0.000 г Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.000 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.017 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.000 г Эйкозановая (арахиновая) кислота 0.000 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.074 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.074 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

Чем отличается курага от абрикоса сушеного?

Хотя часто этим словом ошибочно обозначают любой сушеный абрикос. На самом деле курага — это половинки абрикоса, как правило, крупных сортов. Плод разрезают пополам, вынимают из него косточку, а затем сушат. Чтобы получить 1 кг кураги, потребуется 3–4 кг свежих абрикосов.

Чем полезен сушёный абрикос курага?

Полезна для пищеварения. Курага богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР, а также такими минералами, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий.

Сколько сушеного абрикоса можно съедать в день?

Рекомендованная суточная норма употребления абрикоса для взрослого здорового человека составляет порядка 200 г свежих фруктов или же 50 г сушеных (курага). Специалисты не рекомендуют употреблять данный фрукт натощак или перед сном.

Чем опасна курага?

Она может спровоцировать обострение гастрита или язвы желудка. Не стоит есть её и при заболеваниях щитовидной железы. Также нужно помнить о том, что на курагу, как и на свежие абрикосы, может быть аллергия. Она может выражаться в виде зуда, крапивницы, отека.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе сушеных абрикосов или кураги обращайте внимание на их цвет. Натуральные сушеные фрукты имеют яркий оранжевый или желтый цвет, в то время как обработанные серой или черной краской могут выглядеть слишком ярко и неестественно.

СОВЕТ №2

Перед употреблением сушеных абрикосов или кураги рекомендуется замочить их в теплой воде на 15-30 минут. Это поможет вернуть им мягкость и улучшить вкус, а также сделает их более легкими для переваривания.

СОВЕТ №3

Добавляйте сушеные абрикосы и курагу в различные блюда: они отлично подходят для салатов, каш, выпечки и даже мясных блюд. Это не только придаст вашим блюдам оригинальный вкус, но и обогатит их витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Храните сушеные абрикосы и курагу в герметичных контейнерах в прохладном и темном месте. Это поможет сохранить их свежесть и предотвратит впитывание влаги, что может привести к плесени.