Врачи единодушно отмечают, что свежие абрикосы являются ценным источником витаминов и минералов. Они содержат большое количество витамина A, который способствует улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, абрикосы богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями.
Специалисты также подчеркивают, что эти фрукты содержат клетчатку, что способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Благодаря низкому содержанию калорий, абрикосы могут быть отличным дополнением к диете для тех, кто следит за своим весом.
Однако врачи рекомендуют употреблять абрикосы в умеренных количествах, особенно людям с диабетом, так как они содержат натуральные сахара. В целом, свежие абрикосы являются полезным и вкусным продуктом, который стоит включить в рацион.
абрикос свежий Узбекистана.
Абрикос свежий. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
48
ккал/г
Калорийность
201
кДж/г
Абрикос свежий. Химический состав 100 г продукта
Вода
86.35
г
Зола
0.75
г
Макроэлементы
Калий
259
мг
Кальций
13
мг
Магний
10
мг
Натрий
1
мг
Фосфор
23
мг
Микроэлементы
Железо
0.39
мг
Марганец
0.077
мг
Медь
0.078
мг
Селен
0.1
мкг
Цинк
0.20
мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин
104
мкг
Ликопин
0
мкг
Лютеин + зеаксантин
89
мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Фитостеролы
18
мг
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Свежий абрикос — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который вызывает множество положительных отзывов. Многие отмечают его сладкий и сочный вкус, который идеально подходит как для перекуса, так и для добавления в десерты. Люди часто делятся впечатлениями о том, как абрикосы наполняют летние дни солнечным настроением и свежестью.
Кроме того, абрикосы богаты витаминами и минералами, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья. Некоторые отмечают, что они помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. В кулинарии абрикосы находят широкое применение: их используют в вареньях, компотах и даже в салатах.
Многие ценят абрикосы за их универсальность и возможность сочетания с другими продуктами. В целом, свежий абрикос — это не только лакомство, но и источник радости и здоровья, который радует людей в сезон своего созревания.
абрикос шалах свежий Узбекистана.
Абрикос свежий. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
абрикос свежий Узбекистана.
Абрикос свежий. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.000
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.000
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.024
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.003
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.170
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.077
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Чем полезен свежий абрикос для организма?
В состав абрикоса входят витамины группы В. Они отвечают за функционирование нервной системы, помогают улучшить память и внимание. Фрукт содержит йод, который важен для работы щитовидной железы. Большое количество пектина позволяет очищать организм от токсических веществ.
Сколько свежих абрикосов я могу съедать в день?
5 порций фруктов в день. Порция — это 2 или более небольших фрукта, например, 2 сливы, 2 сацумы, 2 киви, 3 абрикоса, 6 личи, 7 клубник или 14 вишен.
Сколько свежих абрикосов можно есть в день?
Абрикос относится к полезным фруктам, но лучше не переедать. Оптимально употреблять в день 200-300 граммов. Не рекомендуется есть абрикосы на голодный желудок или на ночь, так как фруктовые кислоты, которые в них содержатся, могут негативно воздействовать на слизистую желудочно-кишечного тракта, вызывая вздутие живота.
Когда нельзя есть абрикос?
Кому стоит отказаться от абрикосов? Абрикосы содержат большое количество сахара, поэтому их стоит с осторожностью включать в рацион при сахарном диабете. Еще одно противопоказание – язвенная болезнь желудка и другие заболевания ЖКТ в стадии обострения.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте абрикосы с ярким цветом и упругой кожицей. Спелые плоды должны быть без пятен и повреждений. Обратите внимание на аромат: свежие абрикосы обладают сладким, насыщенным запахом.
СОВЕТ №2
Храните свежие абрикосы в холодильнике, но не более 3-5 дней. Для лучшего сохранения вкуса и текстуры, поместите их в бумажный пакет, чтобы избежать избыточной влаги.
СОВЕТ №3
Добавляйте свежие абрикосы в салаты, йогурты или смузи для улучшения вкуса и получения дополнительных витаминов. Они отлично сочетаются с орехами и медом.
СОВЕТ №4
Не забывайте о пользе абрикосов для здоровья: они богаты витаминами A и C, а также клетчаткой. Регулярное употребление этих фруктов может поддерживать здоровье кожи и улучшать пищеварение.
