Апельсин свежий с кожурой. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
1.30
г
Жиры
0.30
г
Углеводы
15.50
г
Пищевые волокна, клетчатка
4.5
г
Врачи отмечают, что употребление свежих апельсинов с кожурой может принести дополнительные преимущества для здоровья. Кожура апельсина содержит множество полезных веществ, включая флавоноиды и эфирные масла, которые обладают антиоксидантными свойствами. Эти компоненты могут способствовать укреплению иммунной системы и снижению воспалительных процессов в организме. Однако специалисты предупреждают, что перед употреблением кожуру необходимо тщательно мыть, чтобы удалить возможные остатки пестицидов и загрязнений. Кроме того, людям с чувствительным желудком или аллергиями стоит быть осторожными, так как кожура может вызывать дискомфорт. В целом, врачи рекомендуют включать в рацион свежие апельсины, но с учетом индивидуальных особенностей организма.
Зачем есть Апельсины с Кожурой | Полезные Советы для Жизни
Апельсин свежий с кожурой. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
63
ккал/г
Калорийность
262
кДж/г
Апельсин свежий с кожурой. Химический состав 100 г продукта
Вода
82.30
г
Зола
0.60
г
Макроэлементы
Калий
196
мг
Кальций
70
мг
Магний
14
мг
Натрий
2
мг
Фосфор
22
мг
Микроэлементы
Железо
0.80
мг
Медь
0.057
мг
Селен
0.7
мкг
Цинк
0.11
мг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Свежий апельсин с кожурой вызывает множество положительных отзывов. Люди отмечают его яркий, сочный вкус и насыщенный аромат, который наполняет комнату при разрезании. Кожура апельсина не только защищает мякоть, но и содержит множество полезных веществ, таких как эфирные масла и витамины. Многие ценят возможность использовать цедру в кулинарии: она отлично подходит для приготовления десертов, напитков и даже салатов. Кроме того, свежий апельсин с кожурой является отличным источником клетчатки, что способствует улучшению пищеварения. Люди также говорят о том, что такой фрукт отлично утоляет жажду и поднимает настроение, благодаря своему яркому цвету и свежему вкусу.
Вот на что способна кожура Апельсина — Вы этого точно не знали!
Апельсин свежий с кожурой. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Вот Почему не стоит выбрасывать апельсиновую кожуру. ✔️Польза кожуры апельсина
Апельсин свежий с кожурой. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.001
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.001
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.032
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.001
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.055
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.060
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Можно ли есть апельсины со шкуркой?
Апельсин — мощный аллерген, поэтому его кожуру следует употреблять с осторожностью.
Можно ли кушать кожуру от апельсинов?
Увы, апельсиновая цедра является аллергеном. Не переносите мякоть цитрусовых, не трогайте и корочку. Не рекомендуется употреблять апельсиновую цедру тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
Можно ли есть свежую апельсиновую цедру?
Все виды апельсинов являются прекрасными источниками витамина С, клетчатки и широкого спектра антиоксидантов. Сюда входит мякоть апельсина, его сок и кожура. Ученые предлагают есть апельсиновую кожуру из-за ее пребиотических и полифенольных свойств, которые приносят пользу кишечному микробиому.
Какая польза от корки апельсина?
Апельсиновая цедра – натуральный природный антибиотик, который защищает от сезонных инфекций и простуд. Этот продукт крайне положительно влияет на иммунную систему. Также апельсиновая цедра хороша для сохранения стройности, молодости, красоты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед употреблением апельсина с кожурой тщательно промойте его под проточной водой. Это поможет удалить остатки пестицидов и грязи, которые могут находиться на поверхности фрукта.
СОВЕТ №2
Используйте терку, чтобы добавить натертую кожуру апельсина в выпечку или десерты. Это придаст блюдам яркий цитрусовый вкус и аромат, а также увеличит их питательную ценность.
СОВЕТ №3
Не выбрасывайте кожуру! Она может быть использована для приготовления чая, настоев или даже в качестве натурального освежителя воздуха. Просто высушите ее и добавьте в горячую воду или используйте в ароматизаторах.
СОВЕТ №4
Если вы хотите получить максимальную пользу от апельсина, выбирайте органические фрукты. Они, как правило, менее обработаны химикатами, что делает кожуру более безопасной для употребления.
