Врачи отмечают, что свежий авокадо является ценным продуктом для здоровья. Он богат полезными жирами, особенно мононенасыщенными, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин E, витамин K, фолиевая кислота и калий, что делает его отличным дополнением к рациону.
Специалисты также подчеркивают, что авокадо обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защищать клетки от повреждений и старения. Его употребление может способствовать улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Однако врачи рекомендуют употреблять авокадо в умеренных количествах, учитывая его высокую калорийность. В целом, свежий авокадо является полезным и вкусным продуктом, который может обогатить рацион и принести пользу организму.
Fresh Guacamole by PES | Oscar Nominated Short
Авокадо свежий. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Авокадо стал настоящим кулинарным хитом последних лет. Многие люди отмечают его кремовую текстуру и насыщенный вкус, который прекрасно сочетается с различными блюдами. В социальных сетях можно встретить множество рецептов, где авокадо используется в салатах, смузи и даже десертах. Его популярность также объясняется высоким содержанием полезных жиров и витаминов, что делает его отличным выбором для здорового питания. Некоторые отмечают, что свежий авокадо легко добавлять в рацион, ведь он не требует сложной подготовки. Однако, не все знают, как правильно выбрать спелый плод: идеальный авокадо должен быть слегка мягким на ощупь, но не слишком. В целом, свежий авокадо завоевал сердца многих, и его популярность продолжает расти.
EVO KAKO SVE MOŽETE KORISTITI AVOKADO
Авокадо свежий. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Как выбрать авокадо?
Авокадо свежий. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Пентадекановая кислота
0.000
г
Гептадекановая (маргариновая) кислота
0.000
г
Лигноцериновая кислота
0.000
г
Бегеновая (докозановая) кислота
0.000
г
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.000
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.000
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
2.075
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.049
г
Эйкозановая (арахиновая) кислота
0.000
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.001
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
9.799
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
1.816
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Альфа-линоленовая кислота
0.111
г
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6
Гамма-линоленовая кислота
0.015
г
Эйкозадиеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Как понять свежий ли авокадо?
Авокадо должно быть не слишком твердым, без признаков увядания, пятен и гнили. Обращайте внимание на цвет кожуры и плодоножки. У спелого авокадо темно-зеленая или почти черная кожура, у незрелого ― ярко-зеленая кожура. Черенок должен быть сухим с легким древесным оттенком.
Можно ли есть сырой авокадо?
Как есть в чистом виде. Есть плоды лучше сырыми — так в них сохраняются все питательные вещества. Возможно, натуральный вкус и маслянистая текстура вам понравятся — тогда можете есть мякоть ложкой: это быстро, просто и вкусно.
Можно ли есть свежим авокадо?
Авокадо содержит не только полезные жиры, но и витамины, которые распадаются в результате воздействия высоких температур. Поэтому, чтобы получить всю пользу, употреблять в пищу его лучше свежим.
Как съесть авокадо, чтобы было вкусно и полезно?
Авокадо можно есть, нарезая ломтиками, намазывая лимоном, солью и различными специями, намазывая на хлеб или добавляя прямо в салаты. Его можно употреблять в смузи, а также в сладком виде, например, в виде пудинга, смешав шоколад и какао.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте авокадо с темной кожурой и слегка мягким на ощупь. Это признак того, что фрукт созрел и готов к употреблению. Если авокадо слишком твердый, оставьте его при комнатной температуре на несколько дней, чтобы он дозрел.
СОВЕТ №2
Храните авокадо в холодильнике, если он уже нарезан. Чтобы предотвратить потемнение мякоти, сбрызните его лимонным соком и накройте пленкой. Это поможет сохранить свежесть и вкус на несколько дней.
СОВЕТ №3
Добавляйте авокадо в салаты, смузи или на тосты. Этот фрукт не только вкусный, но и богат полезными жирами и витаминами, что делает его отличным дополнением к вашему рациону.
СОВЕТ №4
Не выбрасывайте косточку авокадо! Вы можете попробовать вырастить из нее новое растение. Для этого поместите косточку в воду или посадите в землю, и вскоре у вас появится собственное авокадо.
