Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Авокадо свежий (Флорида). Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 2.23 г Жиры 10.06 г Углеводы 7.82 г      Сахара (всего) 2.42 г           Сахароза 0.00 г           Глюкоза (декстроза) 2.17 г           Фруктоза 0.25 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г      Пищевые волокна, клетчатка 5.6 г   Врачи отмечают, что свежий авокадо из Флориды является ценным продуктом для здоровья. Он богат полезными жирами, особенно мононенасыщенными, которые способствуют снижению уровня холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо содержит витамины группы B, витамин E и калий, что делает его отличным дополнением к рациону. Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление авокадо может помочь в контроле веса благодаря его способности вызывать чувство сытости. Однако врачи рекомендуют соблюдать умеренность, так как авокадо калорийно. В целом, свежий авокадо из Флориды — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может обогатить ежедневное меню. Fresh! Florida Avocado & Egg Bake Авокадо свежий (Флорида). Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 120 ккал/г Калорийность 501 кДж/г   Авокадо свежий (Флорида). Химический состав 100 г продукта   Вода 78.81 г Зола 1.08 г Макроэлементы Калий 351 мг Кальций 10 мг Магний 24 мг Натрий 2 мг Фосфор 40 мг Микроэлементы Железо 0.17 мг Марганец 0.095 мг Медь 0.311 мг Цинк 0.40 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 36 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг   Авокадо из Флориды завоевало популярность благодаря своему нежному вкусу и кремовой текстуре. Многие отмечают, что этот сорт отличается от других, имея более сладкий и менее ореховый привкус. Флорида, с её теплым климатом, создает идеальные условия для роста авокадо, что делает его особенно сочным и ароматным. Люди часто используют его в салатах, смузи и на тостах, подчеркивая, что свежий авокадо прекрасно сочетается с различными ингредиентами. Кроме того, многие отмечают его полезные свойства: он богат витаминами и полезными жирами, что делает его отличным выбором для здорового питания. В целом, свежий авокадо из Флориды становится неотъемлемой частью рациона многих, привнося разнообразие и пользу в ежедневное меню. Florida Hass Avocado Авокадо свежий (Флорида). Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 140 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 7 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 27 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 53 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.021 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.053 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.672 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.931 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.078 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 35 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 17.4 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 2.66 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.08 мг Витамин E (гамма-токоферол) 0.39 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.00 мг Витамин K   Авокадо свежий (Флорида). Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.121 г • Аргинин 0.099 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.264 г • Валин 0.120 г • Гистидин 0.055 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.116 г Глутаминовая кислота 0.321 г • Изолейцин 0.094 г • Лейцин 0.160 г • Лизин 0.147 г • Метионин 0.042 г Пролин 0.110 г Серин 0.128 г Тирозин 0.054 г • Треонин 0.082 г Триптофан 0.028 г • Фенилаланин 0.108 г Цистин 0.031 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   Hass vs Florida Avocado: The Monroe Variety Авокадо свежий (Флорида). Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 1.905 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.055 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 5.513 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 1.676 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

В чем разница между обычным авокадо и авокадо из Флориды?

Самая большая разница в питательной ценности между калифорнийскими и флоридскими авокадо заключается в содержании жира. На каждую порцию размером с мяч для гольфа (две столовые ложки или два-три тонких ломтика) калифорнийского авокадо, такого как Хасс, приходится 4,6 грамма жира, а такая же порция флоридского авокадо в среднем содержит 3 грамма жира.

Полезны ли авокадо из Флориды?

Самая большая разница между авокадо Хасс и авокадо Флорида заключается в калориях. Авокадо Флорида содержат меньше жира и, следовательно, имеют в целом меньше калорий. Это может показаться очевидным, но авокадо Флорида гораздо мягче на вкус из-за отсутствия в них жира.

Могут ли авокадо расти во Флориде?

В целом, авокадо следует высаживать в самых теплых районах штата, то есть вдоль юго-восточного и юго-западного побережья Флориды. Вест-индские и некоторые гибридные типы наименее устойчивы к холоду и лучше всего растут только в районах, где редко бывают заморозки.

Наступил ли сезон авокадо во Флориде?

В частности, в США сезон авокадо длится с апреля по август в Калифорнии и с июня по январь во Флориде. Поэтому вы можете рассчитывать на качественные авокадо в любое время года.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте авокадо с темной кожурой и слегка мягкой текстурой. Это признак того, что плод спелый и готов к употреблению. Если авокадо слишком твердый, дайте ему полежать при комнатной температуре несколько дней, чтобы оно дозрело.

СОВЕТ №2

Храните авокадо в холодильнике, если оно уже спелое и вы не планируете его использовать в ближайшее время. Это поможет замедлить процесс созревания и сохранить свежесть плода на несколько дней дольше.

СОВЕТ №3

Чтобы избежать потемнения мякоти авокадо после нарезки, сбрызните его соком лимона или лайма. Кислота предотвратит окисление и сохранит яркий цвет и вкус плода.

СОВЕТ №4

Используйте авокадо в различных блюдах: от салатов и смузи до тостов и десертов. Этот универсальный фрукт не только добавляет кремовую текстуру, но и богат полезными жирами и витаминами.