Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Черника свежая. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 0.74 г Жиры 0.33 г Углеводы 14.49 г      Сахара (всего) 9.96 г           Сахароза 0.11 г           Глюкоза (декстроза) 4.88 г           Фруктоза 4.97 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г           Галактоза 0.00 г      Крахмал 0.03 г      Пищевые волокна, клетчатка 2.4 г   Врачи единодушно отмечают, что свежая черника является ценным продуктом для поддержания здоровья. Она богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск хронических заболеваний. Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление черники может способствовать улучшению работы мозга, повышая память и концентрацию. Кроме того, черника содержит витамины C и K, а также клетчатку, что делает ее полезной для пищеварительной системы. Врачи рекомендуют включать свежую чернику в рацион, особенно в сезон, когда она доступна. Это не только вкусное, но и полезное лакомство, которое может стать отличным дополнением к разнообразным блюдам. Черника – для чего нужно съедать 100 граммов в день? Черника свежая. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 57 ккал/г Калорийность 240 кДж/г   Черника свежая. Химический состав 100 г продукта   Вода 84.21 г Зола 0.24 г Макроэлементы Калий 77 мг Кальций 6 мг Магний 6 мг Натрий 1 мг Фосфор 12 мг Микроэлементы Железо 0.28 мг Марганец 0.336 мг Медь 0.057 мг Селен 0.1 мкг Цинк 0.16 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 0 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 80 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) 0.2 мкг   Черника свежая — это не только вкусный, но и полезный продукт, который завоевал популярность среди любителей здорового питания. Многие отмечают её сладковато-кисловатый вкус, который идеально подходит как для перекусов, так и для добавления в десерты. Люди часто делятся впечатлениями о том, как свежая черника прекрасно сочетается с йогуртом, овсянкой и смузи, придавая блюдам яркий цвет и насыщенный аромат. Кроме того, черника известна своими полезными свойствами. Многие отмечают её богатый состав витаминов и антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению зрения. Некоторые даже утверждают, что регулярное употребление черники помогает улучшить память и концентрацию. В целом, свежая черника вызывает положительные эмоции и ассоциируется с летними днями, когда её можно собирать прямо в лесу или на даче. Полезные свойства черники, о которых вы не догадывались Черника свежая. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 54 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 3 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 32 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.037 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.041 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.418 мг Витамин B4 (холин) 6.0 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.124 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.052 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 6 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 9.7 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.57 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.01 мг Витамин E (гамма-токоферол) 0.36 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.03 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 19.3 мкг Витамин K1 (дигидрофиллохинон) 0.0 мкг   Черника свежая. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.031 г • Аргинин 0.037 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.057 г • Валин 0.031 г • Гистидин 0.011 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.031 г Глутаминовая кислота 0.091 г • Изолейцин 0.023 г • Лейцин 0.044 г • Лизин 0.013 г • Метионин 0.012 г Пролин 0.028 г Серин 0.022 г Тирозин 0.009 г • Треонин 0.020 г Триптофан 0.003 г • Фенилаланин 0.026 г Цистин 0.008 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   👉 Черника ТОП 8 полезных свойств 👍 Польза для здоровья человека и какие витамины #пп #здоровье Черника свежая. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.000 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.000 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.017 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.005 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.047 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.146 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

Какая польза от свежей черники?

Благодаря наличию антиоксидантов черника также обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, при язвенном или хроническом колите. Природное средство для здоровья глаз. Черника не зря считается в народной медицине лекарством для глаз.

Когда нельзя есть чернику?

Черника вред. Черника вредна для аллергиков, а также лицам с плохой свертываемостью крови, повышенной кислотностью, мочекаменной болезнью и при заболеваниях поджелудочной. Неполезно для здоровья есть слишком много ягод: могут возникать как запоры, так и неприятные симптомы расстройства желудка.

Почему некоторые врачи советуют не есть чернику?

Хотя черника обычно считается здоровой пищей, иногда она может вызывать проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея. Если вы едите слишком много черники, у вас могут возникнуть боли в желудке или спазмы. Чтобы избежать этих проблем, ешьте чернику умеренно и обязательно пейте много воды.

Сколько стоит 1 кг черники?

507 руб. Цена указана за 1 кг.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте только свежую чернику: при покупке обращайте внимание на цвет и текстуру ягод. Они должны быть яркими, блестящими и упругими. Избегайте ягод с признаками гнили или плесени.

СОВЕТ №2

Храните чернику правильно: для сохранения свежести лучше всего помещать ягоды в холодильник в оригинальной упаковке или в контейнере с вентиляцией. Не мойте чернику до момента употребления, чтобы избежать преждевременного порчи.

СОВЕТ №3

Добавляйте чернику в свой рацион: она отлично подходит для смузи, десертов, салатов и даже мясных блюд. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, черника способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья.

СОВЕТ №4

Используйте чернику в кулинарии: попробуйте приготовить варенье, компоты или добавлять ягоды в выпечку. Черника не только придаст блюдам яркий вкус, но и сделает их более полезными.