Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли
Калорийность » Овощи и овощные продукты
Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
7.07
г
Жиры
0.81
г
Углеводы
15.01
г
Врачи отмечают, что белая пророщенная фасоль, особенно в вареном виде и без добавления соли, является ценным продуктом для здоровья. Она богата белками, что делает её отличной альтернативой мясным продуктам, особенно для вегетарианцев. Пророщенная фасоль содержит множество витаминов и минералов, включая витамины группы B, железо и магний, что способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Кроме того, низкое содержание натрия в этом продукте делает его безопасным для людей с гипертонией. Врачи рекомендуют включать белую фасоль в рацион, так как она способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Как быстро сварить фасоль#варкафасоли
Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
78
ккал/г
Калорийность
325
кДж/г
Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли. Химический состав 100 г продукта
Вода
76.02
г
Зола
1.09
г
Макроэлементы
Калий
317
мг
Кальций
16
мг
Магний
111
мг
Натрий
14
мг
Фосфор
103
мг
Микроэлементы
Железо
2.11
мг
Марганец
0.446
мг
Медь
0.389
мг
Селен
0.6
мкг
Цинк
0.97
мг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Фасоль белая (navi), пророщенная и вареная, без соли, становится все более популярной среди сторонников здорового питания. Люди отмечают ее высокую питательную ценность: она богата белком, клетчаткой и витаминами группы B. Пророщенная фасоль особенно ценится за улучшение усвояемости питательных веществ и повышение уровня антиоксидантов. Многие отмечают, что такой продукт легко добавлять в различные блюда — от салатов до супов.
Кроме того, фасоль белая обладает нежным вкусом и приятной текстурой, что делает ее универсальным ингредиентом. Некоторые пользователи делятся рецептами, в которых фасоль становится основой для вегетарианских блюд. Также отмечается, что отсутствие соли позволяет лучше чувствовать натуральный вкус продукта и дает возможность экспериментировать с различными специями. В целом, фасоль белая (navi) — это не только полезный, но и вкусный выбор для разнообразия рациона.
Больше фасоль не замачиваю! Как быстро сварить фасоль
Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Полезная и Вкусная ФАСОЛЬ Без Урагана в Животе!
Фасоль белая (navi), пророщенная, вареная, без соли. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.087
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.011
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.060
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.468
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Каковы основные питательные свойства пророщенной белой фасоли?
Пророщенная белая фасоль является отличным источником белка, клетчатки, витаминов группы B и минералов, таких как железо и магний. Процесс проращивания увеличивает содержание антиоксидантов и улучшает усвояемость питательных веществ, что делает ее полезным дополнением к рациону.
Можно ли использовать вареную белую фасоль в различных блюдах?
Да, вареная белая фасоль универсальна и может использоваться в различных блюдах, таких как салаты, супы, рагу и даже в качестве гарнира. Она добавляет текстуру и питательную ценность, а также хорошо сочетается с различными специями и ингредиентами.
Как правильно хранить пророщенную белую фасоль?
Пророщенную белую фасоль следует хранить в холодильнике в герметичном контейнере, чтобы сохранить свежесть и предотвратить порчу. Рекомендуется использовать ее в течение 3-5 дней после проращивания для достижения наилучших вкусовых качеств и питательной ценности.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте пророщенную белую фасоль в салатах и смузи. Она добавит блюдам не только питательную ценность, но и интересную текстуру. Пророщенная фасоль богата белком и витаминами, что делает её отличным дополнением к вашему рациону.
СОВЕТ №2
Приготовьте белую фасоль на пару или в воде без соли, чтобы сохранить её натуральный вкус и полезные свойства. Это поможет избежать излишнего потребления натрия и сделает фасоль более универсальной для различных блюд.
СОВЕТ №3
Экспериментируйте с приправами и специями. Добавление чеснока, лимонного сока или свежих трав придаст фасоли яркий вкус и аромат, что сделает её более привлекательной для вас и ваших близких.
СОВЕТ №4
Храните вареную белую фасоль в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы она оставалась свежей дольше. Это позволит вам быстро добавлять её в блюда в течение недели, экономя время на приготовление.
