Грейпфрут белый, свежий

Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Грейпфрут белый, свежий. Пищевая ценность 100 г продукта

 
  Белки 0.69 г
Жиры 0.10 г
Углеводы 8.41 г
     Сахара (всего) 7.31 г
     Пищевые волокна, клетчатка 1.1 г
 

Врачи отмечают, что белый грейпфрут является ценным источником витаминов и минералов, особенно витамина C и калия. Его регулярное употребление может способствовать укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья. Кроме того, грейпфрут содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме.

Некоторые специалисты подчеркивают, что этот фрукт может быть полезен для контроля веса, так как он низкокалорийный и способствует ощущению сытости. Однако врачи предупреждают о возможных взаимодействиях с определенными лекарственными препаратами, такими как статины, что может привести к нежелательным эффектам. Поэтому перед включением грейпфрута в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто принимает медикаменты.

8 причин употреблять грейпфрут #грейпфрут #здоровье #медицина8 причин употреблять грейпфрут #грейпфрут #здоровье #медицина

Грейпфрут белый, свежий. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта

 
Калорийность 33 ккал/г
Калорийность 138 кДж/г
 

Грейпфрут белый, свежий. Химический состав 100 г продукта

 
Вода 90.48 г
Зола 0.33 г
Макроэлементы
Калий 148 мг
Кальций 12 мг
Магний 9 мг
Натрий 0 мг
Фосфор 8 мг
Микроэлементы
Железо 0.06 мг
Марганец 0.013 мг
Медь 0.050 мг
Селен 1.4 мкг
Цинк 0.07 мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин 3 мкг
Ликопин 0 мкг
Лютеин + зеаксантин 10 мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Фитостеролы 17 мг
Холестерин (холестерол) 0 мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг
Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг
Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г
 

Грейпфрут белый, свежий — это фрукт, который вызывает множество положительных отзывов благодаря своему освежающему вкусу и полезным свойствам. Многие отмечают, что его горьковато-сладкий вкус идеально подходит для утреннего начала дня, добавляя энергии и бодрости. Пользователи социальных сетей делятся рецептами смузи и салатов с грейпфрутом, подчеркивая его способность придавать блюдам яркость и оригинальность.

Кроме того, грейпфрут славится своими диетическими качествами: он низкокалориен и богат витаминами, особенно витамином C, что делает его отличным помощником в поддержании иммунной системы. Некоторые люди упоминают о его способности улучшать пищеварение и способствовать похудению.

Однако стоит отметить, что грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед его употреблением стоит проконсультироваться с врачом. В целом, свежий белый грейпфрут — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который заслуживает внимания в рационе каждого.

Грейпфрут 🍊 полезные свойства кожуры, сока и косточек.Грейпфрут 🍊 полезные свойства кожуры, сока и косточек.

Грейпфрут белый, свежий. Содержание витаминов в 100 г продукта

 
Витамин A
Витамин А (в международных единицах) 33 МЕ
Витамин А (эквивалент активности ретинола) 2 RAE
Витамин A1 (ретинол) 0 мкг
Альфа-каротин (провитамин витамина А) 8 мкг
Бета-каротин (провитамин витамина А) 14 мкг
Витамины группы B
Витамин B1 (тиамин) 0.037 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.020 мг
Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.269 мг
Витамин B4 (холин) 7.7 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.283 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.043 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг
     Фолаты (производные фолиевой кислоты) 10 мкг
Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) 33.3 мг
Витамин D
Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ
Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг
Витамин E
Витамин E (альфа-токоферол) 0.13 мг
Витамин K
Витамин K1 (филлохинон) 0.0 мкг
 

Грейпфрут белый, свежий. Аминокислоты в 100 г продукта

 
Аланин 0.022 г
Аргинин 0.078 г
Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.123 г
Валин 0.014 г
Гистидин 0.007 г
Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.013 г
Глутаминовая кислота 0.176 г
Изолейцин 0.007 г
Лейцин 0.013 г
Лизин 0.017 г
Метионин 0.007 г
Пролин 0.056 г
Серин 0.025 г
Тирозин 0.007 г
Треонин 0.012 г
Триптофан 0.007 г
Фенилаланин 0.041 г
Цистин 0.007 г
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
 
Грейпфрут очень полезен для сосудов. Цени и люби себя!Грейпфрут очень полезен для сосудов. Цени и люби себя!

Грейпфрут белый, свежий. Жирные кислоты в 100 г продукта

 
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота 0.000 г
Додекановая кислота 0.000 г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.000 г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.012 г
Октадекановая (стеариновая) кислота 0.001 г
Масляная (бутановая) кислота 0.000 г
Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г
Каприловая (октановая) кислота 0.000 г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.013 г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.024 г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г
Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г
Докозагексаеновая кислота 0.000 г
 
 
По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

Почему больше нельзя найти белый грейпфрут?

Упадок белого грейпфрута. По мере того как красный грейпфрут набирал популярность, его белый аналог начал приходить в упадок. Тем не менее, Флорида, Калифорния и Аризона продолжали их выращивать, хотя и со все меньшим спросом по сравнению с их рубиновыми аналогами.

Как называется белый грейпфрут?

Плод более сладкий, чем грейпфрут, и не такой большой, как помело. В англоязычном мире фрукт известен как «белый грейпфрут» или «оробланко». В европейских странах фрукт известен под названием «свити» (от англ. Sweet — «сладкий»), которое ему дали израильские селекционеры.

Чем полезен белый грейпфрут?

В его составе – витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также многие минералы, среди которых магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь. Благодаря такому богатому набору нутриентов грейпфрут очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек, костей.

В чем разница между белым грейпфрутом и красным грейпфрутом?

В целом, чем краснее мякоть, тем слаще фрукт. Красные сорта обычно имеют более высокий показатель Брикса (мера содержания сахара), чем розовые грейпфруты, которые, в свою очередь, имеют более высокий показатель Брикса, чем белые грейпфруты, говорит Хантс.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте грейпфрут с яркой, гладкой кожурой без повреждений. Это признак свежести и хорошего качества плода. Обратите внимание на его вес: спелый грейпфрут должен быть тяжелым для своего размера.

СОВЕТ №2

Перед употреблением грейпфрута, промойте его под холодной водой, чтобы удалить возможные остатки пестицидов и грязи. Это особенно важно, если вы планируете есть его с кожурой или использовать в салатах.

СОВЕТ №3

Чтобы усилить сладость грейпфрута, попробуйте оставить его на несколько часов при комнатной температуре перед подачей. Также можно добавить немного меда или сахара, если вы предпочитаете более сладкий вкус.

СОВЕТ №4

Грейпфрут отлично сочетается с другими фруктами и овощами. Используйте его в смузи, салатах или десертах, чтобы добавить яркий вкус и полезные вещества в ваше меню.

Ссылка на основную публикацию
Похожее