Хурма восточная

Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Хурма восточная. Пищевая ценность 100 г продукта

 
  Белки 0.58 г
Жиры 0.19 г
Углеводы 18.59 г
     Сахара (всего) 12.53 г
          Сахароза 1.54 г
          Глюкоза (декстроза) 5.44 г
          Фруктоза 5.56 г
     Пищевые волокна, клетчатка 3.6 г
 

Врачи отмечают, что хурма восточная является не только вкусным, но и полезным фруктом. Она богата витаминами A, C и E, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление хурмы может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Однако врачи предупреждают, что людям с диабетом следует быть осторожными из-за высокого уровня сахара в этом фрукте. В целом, хурма восточная может стать отличным дополнением к рациону, если употреблять её в умеренных количествах.

Хурма восточная ,тест Кэнон 70ДХурма восточная ,тест Кэнон 70Д

Хурма восточная. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта

 
Калорийность 70 ккал/г
Калорийность 293 кДж/г
 

Хурма восточная. Химический состав 100 г продукта

 
Вода 80.32 г
Зола 0.33 г
Макроэлементы
Калий 161 мг
Кальций 8 мг
Магний 9 мг
Натрий 1 мг
Фосфор 17 мг
Микроэлементы
Железо 0.15 мг
Марганец 0.355 мг
Медь 0.113 мг
Селен 0.6 мкг
Цинк 0.11 мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин 1447 мкг
Ликопин 159 мкг
Лютеин + зеаксантин 834 мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Фитостеролы 4 мг
Холестерин (холестерол) 0 мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг
Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг
Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г
 

Хурма восточная, или хурма японская, привлекает внимание не только своим ярким цветом, но и уникальным вкусом. Многие любители экзотических фруктов отмечают сладость и сочность плодов, которые напоминают мед. Некоторые сравнивают хурму с персиками или манго, подчеркивая её мягкую текстуру и насыщенный аромат.

Пользователи социальных сетей активно делятся рецептами с хурмой, добавляя её в салаты, десерты и даже напитки. В отзывах часто упоминается, что хурма не только вкусна, но и полезна: она богата витаминами и антиоксидантами, что делает её отличным выбором для поддержания здоровья.

Однако есть и те, кто не любит хурму из-за её специфической консистенции, особенно если она недозревшая. В целом, восточная хурма продолжает завоевывать популярность, привнося разнообразие в рацион и радуя гурманов своим неповторимым вкусом.

Восточная Хурма Растет в Холодном КлиматеВосточная Хурма Растет в Холодном Климате

Хурма восточная. Содержание витаминов в 100 г продукта

 
Витамин A
Витамин А (в международных единицах) 1627 МЕ
Витамин А (эквивалент активности ретинола) 81 RAE
Витамин A1 (ретинол) 0 мкг
Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг
Бета-каротин (провитамин витамина А) 253 мкг
Витамины группы B
Витамин B1 (тиамин) 0.030 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.020 мг
Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.100 мг
Витамин B4 (холин) 7.6 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.100 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг
     Фолаты (производные фолиевой кислоты) 8 мкг
Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) 7.5 мг
Витамин D
Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ
Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг
Витамин E
Витамин E (альфа-токоферол) 0.73 мг
Витамин K
Витамин K1 (филлохинон) 2.6 мкг
 

Хурма восточная. Аминокислоты в 100 г продукта

 
Аланин 0.029 г
Аргинин 0.025 г
Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.057 г
Валин 0.030 г
Гистидин 0.012 г
Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.025 г
Глутаминовая кислота 0.076 г
Изолейцин 0.025 г
Лейцин 0.042 г
Лизин 0.033 г
Метионин 0.005 г
Пролин 0.022 г
Серин 0.022 г
Тирозин 0.016 г
Треонин 0.030 г
Триптофан 0.010 г
Фенилаланин 0.026 г
Цистин 0.013 г
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
 
Бычье Сердце - настоящая восточная хурма.Бычье Сердце — настоящая восточная хурма.

Хурма восточная. Жирные кислоты в 100 г продукта

 
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота 0.000 г
Додекановая кислота 0.000 г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.001 г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.016 г
Октадекановая (стеариновая) кислота 0.003 г
Масляная (бутановая) кислота 0.000 г
Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г
Каприловая (октановая) кислота 0.000 г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.037 г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.043 г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г
Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г
Докозагексаеновая кислота 0.000 г
 
 
По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011

Diospyros kaki

Хурма восточная

Вопрос-ответ

Какой сорт хурмы самый полезный?

«Королек» — один из самых популярных в России сортов. Такая хурма никогда не вяжет, даже в недозрелом состоянии. Она в меру сладкая, но не приторная. Этот сорт очень полезен для здоровья: он содержит калий, магний, железо, пектины, кальций, фосфор, а также витамины А и С.

Почему нельзя есть хурму на ночь?

Если есть хурму перед сном, происходит нарушение физиологических процессов. В частности, нарушается работа пищеварительного тракта и метаболизма. Съеденный фрукт в ночное время будет перевариваться гораздо дольше, потому что организм в этот период медленнее работает.

Чем полезна кавказская хурма?

Хурма кавказская очень полезна для организма. Ее плоды содержат витамины, минералы, макро- и микроэлементы, а также фитонутриенты. Также содержит целый ряд полезных компонентов — дубильные вещества, яблочную кислоту, дисахариды, моносахариды.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спелую хурму: при покупке обращайте внимание на цвет и текстуру плодов. Спелая хурма должна быть ярко-оранжевой и слегка мягкой на ощупь. Избегайте плодов с пятнами или повреждениями.

СОВЕТ №2

Храните хурму правильно: чтобы плоды не перезрели, храните их в прохладном месте или в холодильнике. Если хурма еще не совсем спелая, можно оставить ее при комнатной температуре на несколько дней.

СОВЕТ №3

Используйте хурму в кулинарии: хурма отлично подходит для салатов, десертов и смузи. Попробуйте добавить ее в йогурт или использовать в качестве начинки для выпечки, чтобы разнообразить свои блюда.

СОВЕТ №4

Не забывайте о пользе хурмы: этот фрукт богат витаминами и антиоксидантами. Включение хурмы в рацион поможет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Похожее