Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке
Калорийность » Фрукты и фруктовые соки
Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
0.28
г
Жиры
0.42
г
Углеводы
14.41
г
Сахара (всего)
11.61
г
Пищевые волокна, клетчатка
2.8
г
Врачи отмечают, что свежее яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновке, может быть полезным дополнением к рациону. Приготовление в микроволновке позволяет сохранить большинство витаминов и минералов, что делает этот продукт питательным. Удаление кожуры снижает содержание клетчатки, но для некоторых людей, особенно с проблемами пищеварения, это может быть преимуществом. Тепловая обработка делает яблоко мягче и легче усваиваемым, что может быть полезно для детей и пожилых людей. Однако врачи рекомендуют не злоупотреблять таким способом приготовления и сочетать его с другими свежими фруктами и овощами для получения максимальной пользы от рациона.
Печеные яблоки в микроволновке. Полезный и вкусный десерт за 5 минут.
Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
56
ккал/г
Калорийность
234
кДж/г
Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке. Химический состав 100 г продукта
Вода
84.63
г
Зола
0.26
г
Макроэлементы
Калий
93
мг
Кальций
5
мг
Магний
3
мг
Натрий
1
мг
Фосфор
8
мг
Микроэлементы
Железо
0.17
мг
Марганец
0.142
мг
Медь
0.046
мг
Селен
0.3
мкг
Цинк
0.04
мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин
13
мкг
Ликопин
0
мкг
Лютеин + зеаксантин
21
мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Многие люди отмечают, что яблоко, приготовленное в микроволновке без кожуры, становится особенно мягким и ароматным. Этот способ обработки позволяет сохранить большинство витаминов и полезных веществ, что делает его отличным вариантом для перекуса. Некоторые пользователи делятся, что такая яблочная закуска идеально подходит для детей, так как она легко усваивается и не требует жевания.
Кроме того, добавление корицы или меда во время приготовления придаёт блюду особый вкус, что делает его ещё более привлекательным. Многие отмечают, что это отличный способ разнообразить рацион, особенно в холодное время года, когда свежие фрукты не всегда доступны. В целом, яблоко, приготовленное в микроволновке, становится не только вкусным, но и полезным лакомством, которое можно быстро приготовить в любое время.
Как запечь яблоки в микроволновке?
Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Запеченное яблоко в микроволновке
Яблоко свежее без кожуры, приготовленное в микроволновке. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.001
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.002
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.056
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.009
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.017
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.122
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Сколько нужно запекать яблоко в микроволновке?
Накрываем тарелку с яблоками крышкой, чтобы создался паровой эффект и, если брызнет сок, предотвратить его попадание на внутренние стенки микроволновки. Также можно запекать фрукты в открытой миске. Устанавливаем тарелку в СВЧ, закрываем дверцу печки и выставляем максимальную мощность. Время от 5 до 7 минут.
Зачем люди разогревают яблоки в микроволновке?
Яблоки, запеченные в микроволновке, получаются нежными и аппетитными, но совсем не такими, как запеченные в духовке. Соки не испаряются из блюда, яблоки не сильно увариваются, и они сохраняют больше цвета, чем запеченные в духовке.
Чем полезны запечённые яблоки в микроволновке?
Яблоки, приготовленные в микроволновке, — диетический продукт. Полезных веществ в них так же много, как и в свежих. Это и витамины группы В, группы А, РР и различные микроэлементы. При термической обработке в плодах повышается содержание пектина, который помогает очищать организм от шлака и выводить токсины.
Почему печеные яблоки полезнее свежих?
При термической обработке жесткая клетчатка фрукта размягчается, а фруктовые кислоты разрушаются. Благодаря этому мякоть уже не воздействует на стенки пищевода и кишечника агрессивно. Печеные яблоки полезны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: расстройствами пищеварения, язвенной болезнью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как готовить яблоко в микроволновке, обязательно удалите семена и сердцевину. Это не только улучшит вкус, но и сделает яблоко более безопасным для употребления.
СОВЕТ №2
Чтобы яблоко не потеряло свою форму и не стало слишком мягким, нарежьте его на равные дольки и готовьте на средней мощности, проверяя готовность каждые 30 секунд.
СОВЕТ №3
Для улучшения вкуса добавьте немного корицы или меда перед приготовлением. Это придаст яблоку сладость и аромат, делая его более аппетитным.
СОВЕТ №4
После приготовления дайте яблоку немного остыть, прежде чем пробовать. Это не только предотвратит ожоги, но и позволит вкусам лучше раскрыться.
