Личи китайский, вяленый. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
3.80
г
Жиры
1.20
г
Углеводы
70.70
г
Сахара (всего)
66.10
г
Пищевые волокна, клетчатка
4.6
г
Врачи отмечают, что вяленый личи, как и другие сухофрукты, может быть полезным дополнением к рациону, но требует умеренности в потреблении. Этот экзотический фрукт богат витаминами, особенно витамином C, и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы. Однако, из-за высокой концентрации сахаров в вяленом виде, его следует употреблять с осторожностью, особенно людям с диабетом или склонностью к набору веса. Врачи рекомендуют сочетать вяленый личи с другими продуктами, такими как орехи или йогурт, чтобы сбалансировать его сладость и улучшить пищевую ценность. В целом, вяленый личи может стать интересным и полезным элементом разнообразного питания, если его употреблять разумно.
Китайская слива или личи. Как выглядит. Польза и вред
Личи китайский, вяленый. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
277
ккал/г
Калорийность
1159
кДж/г
Личи китайский, вяленый. Химический состав 100 г продукта
Вода
22.30
г
Зола
2.00
г
Макроэлементы
Калий
1110
мг
Кальций
33
мг
Магний
42
мг
Натрий
3
мг
Фосфор
181
мг
Микроэлементы
Железо
1.70
мг
Марганец
0.234
мг
Медь
0.631
мг
Селен
1.3
мкг
Цинк
0.28
мг
Каратиноиды
Бета-криптоксантин
0
мкг
Ликопин
0
мкг
Лютеин + зеаксантин
0
мкг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Кофеин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Теобромин (алколоид, производное пурина)
0
мг
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Личи китайский, вяленый — это экзотический деликатес, который завоевал популярность среди любителей необычных вкусов. Многие отмечают его сладкий и сочный вкус, который сохраняется даже после сушки. Вяленые личи часто хвалят за их уникальную текстуру: они становятся мягкими и слегка жевательными, что делает их интересным дополнением к различным блюдам и закускам.
Пользователи социальных сетей делятся своими впечатлениями, отмечая, что вяленые личи отлично подходят для перекусов, а также могут использоваться в десертах или как ингредиент в салатах. Некоторые даже экспериментируют с ними в кулинарии, добавляя в коктейли или смузи.
Кроме того, многие ценят вяленые личи за их полезные свойства: они богаты витаминами и антиоксидантами. Однако стоит помнить, что из-за высокой сладости и калорийности их следует употреблять в умеренных количествах. В целом, вяленый личи — это не только вкусное, но и полезное лакомство, которое привлекает внимание своим необычным вкусом и ароматом.
Почему китайцы любят ЛИЧИ
Личи китайский, вяленый. Содержание витаминов в 100 г продукта
Витамин A
Витамин А (в международных единицах)
0
МЕ
Витамин А (эквивалент активности ретинола)
0
RAE
Витамин A1 (ретинол)
0
мкг
Альфа-каротин (провитамин витамина А)
0
мкг
Бета-каротин (провитамин витамина А)
0
мкг
Витамины группы B
Витамин B1 (тиамин)
0.010
мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.570
мг
Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота)
3.100
мг
Витамин B4 (холин)
12.7
мг
Витамин B6 (пиридоксин)
0.090
мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)
0
мкг
Фолаты (производные фолиевой кислоты)
12
мкг
Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт)
0.00
мкг
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота)
183.0
мг
Витамин D
Витамин D (в международных единицах)
0
МЕ
Витамин D (D2+D3)
0.0
мкг
Витамин E
Витамин E (альфа-токоферол)
0.31
мг
Витамин K
Витамин K1 (филлохинон)
1.6
мкг
Личи китайский, вяленый. Аминокислоты в 100 г продукта
•
Лизин
0.187
г
•
Метионин
0.042
г
Триптофан
0.033
г
•
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Личи как отличить настоящий от рамбутана или драконьего глаза
Личи китайский, вяленый. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.000
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.006
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.190
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.065
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.328
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.361
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Сколько штук личи можно есть в день?
Сколько рекомендуется есть личи с пользой для здоровья? Обычно рекомендуется употреблять личи в умеренных количествах, не более 5–10 штук в день для взрослых. Для детей количество может быть меньше в зависимости от возраста. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма и рекомендации врача или диетолога.
Как в Китае называют личи?
Личи (США: /ˈliːtʃiː/ LEE-chee, Великобритания: /ˈlaɪtʃiː/ LIE-chee, Litchi chinensis, китайский: 荔枝, пиньинь: lìzhī, Jyutping: lai6 zi1, Pe̍h-ōe-jī: nāi-chi) — монотипический таксон и единственный представитель рода Litchi семейства мыльноплодных Sapindaceae.
Откуда везут личи в Россию?
Наш основной поставщик выращивает личи именно на плантациях Мадагаскара. Там климатические условия практически идеальны для созревания этого фрукта, а логистическая система позволяет привезти на прилавки ВкусВилла свежие созревшие плоды по доступной цене. А в сезоне ждём личи на прилавках уже в конце декабря.
Что за фрукт личи и чем он полезен?
Сок фруктовой мякоти снимает боли при неврологических заболеваниях и повышает трудоспособность. Фрукт отличается малой калорийностью (65 ккал/100 гр), что позволяет использовать его в составе диетического питания. Полезные свойства личи заключаются в действии витамина С, который является природным антиоксидантом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой вяленого личи внимательно изучите упаковку. Обратите внимание на состав и срок годности, чтобы избежать приобретения продукта с добавками или истекшим сроком хранения.
СОВЕТ №2
Чтобы насладиться вкусом вяленого личи, попробуйте сочетать его с орехами или сухофруктами. Это создаст интересный контраст текстур и вкусов, а также добавит питательных веществ в ваш рацион.
СОВЕТ №3
Используйте вяленый личи в кулинарии! Он отлично подходит для добавления в салаты, десерты или даже в мясные блюда, придавая им экзотический вкус и аромат.
СОВЕТ №4
Храните вяленый личи в герметичной упаковке в сухом и прохладном месте. Это поможет сохранить его свежесть и предотвратит поглощение влаги, что может испортить продукт.
