Макароны овощные

Калорийность » Орехи и семена, зерна

Макароны овощные. Пищевая ценность 100 г продукта

 
  Белки 13.14 г
Жиры 1.04 г
Углеводы 74.88 г
     Пищевые волокна, клетчатка 4.3 г
 

Врачи отмечают, что овощные макароны становятся все более популярным выбором среди людей, стремящихся к здоровому питанию. Они содержат больше клетчатки и витаминов по сравнению с традиционными макаронами из пшеницы. Специалисты подчеркивают, что такие продукты могут быть отличной альтернативой для тех, кто следит за своим весом или страдает от непереносимости глютена. Овощные макароны, сделанные из таких ингредиентов, как шпинат, морковь или свекла, не только разнообразят рацион, но и обогащают его полезными веществами. Врачи советуют сочетать их с белками и здоровыми жирами, чтобы создать полноценное блюдо. Однако важно помнить, что даже полезные продукты следует употреблять в умеренных количествах.

Макароны с овощами. Быстрый ужин после работы. Азиатский набор замороженных овощей. Ужин холостяка.Макароны с овощами. Быстрый ужин после работы. Азиатский набор замороженных овощей. Ужин холостяка.

Макароны овощные. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта

 
Калорийность 367 ккал/г
Калорийность 1536 кДж/г
 

Макароны овощные. Химический состав 100 г продукта

 
Вода 9.89 г
Зола 1.05 г
Макроэлементы
Калий 285 мг
Кальций 34 мг
Магний 46 мг
Натрий 43 мг
Фосфор 116 мг
Микроэлементы
Железо 4.28 мг
Марганец 3.846 мг
Медь 0.200 мг
Цинк 0.76 мг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол) 0 мг
Прочее
Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г
 

Макароны овощные становятся все более популярными среди любителей здорового питания. Многие отмечают их легкость и питательность, что делает их отличной альтернативой традиционным пастам. Пользователи в социальных сетях делятся своими рецептами, добавляя разнообразные соусы и овощи, чтобы создать яркие и вкусные блюда. Некоторые отмечают, что такие макароны идеально подходят для вегетарианцев и веганов, так как они часто содержат меньше углеводов и больше клетчатки.

Кроме того, многие ценят их за быстрое приготовление и универсальность. Отзывы о текстуре и вкусе также положительные: многие говорят, что они не уступают обычным макаронам, а иногда даже превосходят их. В целом, овощные макароны становятся не только модным трендом, но и полезным дополнением к рациону, что радует как гурманов, так и тех, кто следит за своим здоровьем.

Макароны (pasta) 10 видов: конопляные, овощные, амарантовые, детские , помидорные, гречаные 4 злакаМакароны (pasta) 10 видов: конопляные, овощные, амарантовые, детские , помидорные, гречаные 4 злака

Макароны овощные. Содержание витаминов в 100 г продукта

 
Витамин A
Витамин А (в международных единицах) 160 МЕ
Витамин А (эквивалент активности ретинола) 8 RAE
Витамин A1 (ретинол) 0 мкг
Витамины группы B
Витамин B1 (тиамин) 1.032 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.525 мг
Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 7.328 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.752 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.129 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 261 мкг
     Фолаты (производные фолиевой кислоты) 278 мкг
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) 0.0 мг
Витамин D
Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ
Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг
Витамин E
Витамин K
 

Макароны овощные. Аминокислоты в 100 г продукта

 
Аланин 0.393 г
Аргинин 0.487 г
Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.567 г
Валин 0.563 г
Гистидин 0.266 г
Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.418 г
Глутаминовая кислота 4.649 г
Изолейцин 0.508 г
Лейцин 0.896 г
Лизин 0.269 г
Метионин 0.204 г
Пролин 1.401 г
Серин 0.625 г
Тирозин 0.349 г
Треонин 0.354 г
Триптофан 0.168 г
Фенилаланин 0.632 г
Цистин 0.363 г
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
 
Знаменитый МИНЕСТРОНЕ - итальянский суп из овощей с макаронами. Сытно и легко! Рецепт Всегда Вкусно!Знаменитый МИНЕСТРОНЕ — итальянский суп из овощей с макаронами. Сытно и легко! Рецепт Всегда Вкусно!

Макароны овощные. Жирные кислоты в 100 г продукта

 
Насыщенные жирные кислоты
Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.003 г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.130 г
Октадекановая (стеариновая) кислота 0.017 г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.120 г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.426 г
 
 
По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011

Макароны овощные

Макароны овощные

Вопрос-ответ

Какой вид макарон самый полезный?

Если хотите сделать питание максимально полезным, отдавайте предпочтение цельнозерновым макаронным изделиям, в том числе гречневым или из муки коричневого риса. Если набираете мышечную массу или страдаете железодефицитом, покупайте чечевичные макароны, так как в них много белка и железа.

Бывают ли макароны из овощей?

Наша Veggie Pasta — это восхитительный способ привнести питательность овощей в традиционные блюда из крахмалистой пасты. Эти макароны сделаны из 100% овощей, предлагая полную порцию овощей на порцию. Плюс, они не содержат искусственных ингредиентов. Это отличный способ заставить свою семью есть больше овощей!

Можно ли есть макароны с овощами?

Наилучшим сочетанием для макарон являются овощи, а вовсе не мясо или жирные соусы. Благодаря своей низкой калорийности, высокому содержанию клетчатки, витаминов и микроэлементов они прекрасно дополняют макаронные изделия. Именно с овощами углеводы, которыми так богаты макароны, усваиваются гораздо быстрее.

Сколько варить овощные макароны?

Время варки зависит от размера и марки. Обычно это занимает от 8 до 12 минут. Чтобы паста не переварилась, проверяйте ее каждые 2 минуты. Когда все будет готово, откиньте в дуршлаг, чтобы слить лишнюю жидкость.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте разнообразные овощи для приготовления макарон. Это не только добавит ярких красок вашему блюду, но и обогатит его витаминами и минералами. Попробуйте сочетать такие овощи, как шпинат, брокколи, перец, помидоры и кабачки.

СОВЕТ №2

Не забывайте о специях и травах! Они способны значительно улучшить вкус овощных макарон. Используйте базилик, орегано, чеснок или красный перец для создания насыщенного аромата и пикантности.

СОВЕТ №3

Приготовьте соус заранее. Это может быть томатный, сливочный или даже pesto. Соус можно сделать в большом количестве и хранить в холодильнике, что сэкономит время на приготовление в будние дни.

СОВЕТ №4

Не забывайте о белках! Чтобы сделать блюдо более сытным, добавьте к макаронам бобовые, такие как нут или фасоль, или используйте курицу, рыбу или тофу. Это сделает ваше блюдо более сбалансированным и питательным.

Ссылка на основную публикацию
Похожее