Калорийность » Фрукты и фруктовые соки

Папайя, свежий плод. Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 0.47 г Жиры 0.26 г Углеводы 10.82 г      Сахара (всего) 7.82 г           Сахароза 0.00 г           Глюкоза (декстроза) 4.09 г           Фруктоза 3.73 г           Лактоза 0.00 г           Мальтоза 0.00 г           Галактоза 0.00 г      Крахмал 0.00 г      Пищевые волокна, клетчатка 1.7 г   Врачи отмечают, что папайя является не только вкусным, но и полезным фруктом. Она богата витаминами A, C и E, а также содержит важные минералы, такие как калий и магний. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, папайя содержит фермент папаин, который помогает в переваривании белков и может облегчить симптомы расстройства пищеварения. Специалисты также подчеркивают, что регулярное употребление папайи может помочь в снижении уровня холестерина и улучшении сердечно-сосудистой функции. Однако, несмотря на все преимущества, врачам важно напомнить о возможных аллергических реакциях у некоторых людей. Поэтому перед введением папайи в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у пациента есть предрасположенность к аллергиям. ПАПАЙЯ ФРУКТ/ПОЛЬЗА ФРУКТА ПАПАЙА Папайя, свежий плод. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 43 ккал/г Калорийность 179 кДж/г   Папайя, свежий плод. Химический состав 100 г продукта   Вода 88.06 г Зола 0.39 г Макроэлементы Калий 182 мг Кальций 20 мг Магний 21 мг Натрий 8 мг Фосфор 10 мг Микроэлементы Железо 0.25 мг Марганец 0.040 мг Медь 0.045 мг Селен 0.6 мкг Цинк 0.08 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 589 мкг Ликопин 1828 мкг Лютеин + зеаксантин 89 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 0 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г   Папайя — это не только экзотический фрукт, но и источник множества полезных веществ. Многие отмечают его сладкий, сочный вкус и мягкую текстуру, что делает его идеальным для десертов и смузи. Люди часто говорят о его полезных свойствах: папайя богата витаминами C и A, а также содержит фермент папаин, который способствует пищеварению. Некоторые отмечают, что регулярное употребление папайи помогает улучшить состояние кожи и укрепить иммунитет. Кроме того, фрукт легко усваивается и подходит для диетического питания. Многие любители экзотики используют папайю в салатах, сочетая её с другими фруктами и овощами. Однако, несмотря на все положительные отзывы, некоторые люди могут быть чувствительны к папаину, поэтому им стоит быть осторожными. В целом, папайя завоевала сердца многих благодаря своему вкусу и полезным свойствам, становясь неотъемлемой частью здорового рациона. Папайя — каждую неделю созревает новый плод. Папайя, свежий плод. Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 950 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 47 RAE Витамин A1 (ретинол) 0 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 2 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 274 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.023 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.027 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.357 мг Витамин B4 (холин) 6.1 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.191 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.038 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 37 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 60.9 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.30 мг Витамин E (бета-токоферол) 0.02 мг Витамин E (гамма-токоферол) 0.09 мг Витамин E (дельта-токоферол) 0.01 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 2.6 мкг   Папайя, свежий плод. Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.014 г • Аргинин 0.010 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.049 г • Валин 0.010 г • Гистидин 0.005 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.018 г Глутаминовая кислота 0.033 г • Изолейцин 0.008 г • Лейцин 0.016 г • Лизин 0.025 г • Метионин 0.002 г Пролин 0.010 г Серин 0.015 г Тирозин 0.005 г • Треонин 0.011 г Триптофан 0.008 г • Фенилаланин 0.009 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   Папайя. Вкусные фрукты. Как правильно есть семена папайи. Папайя, свежий плод. Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.000 г Додекановая кислота 0.002 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.013 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.060 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.004 г Масляная (бутановая) кислота 0.000 г Капроновая (гексановая) кислота 0.000 г Каприловая (октановая) кислота 0.000 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.072 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.058 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011

Вопрос-ответ

Можно ли есть сырую папайю?

Вы можете съесть и насладиться сочной спелой папайей в свежем виде или использовать ее в коктейлях, сальсах или салатах. Нужно разрезать папайю пополам вдоль и зачерпнуть края. Также нужно снять кожуру. Затем вы можете использовать шарик для дыни или нарезать папайю кубиками, дольками или ломтиками.

В чем польза незрелых плодов папайи?

Успокаивает воспаление: зеленая папайя обладает противовоспалительными свойствами, помогая пациентам с астмой, остеоартритом, подагрой и ревматоидным артритом. Она также содержит витамин А, который уменьшает воспаление легких у курильщиков. Свежий сок зеленой папайи также может лечить воспаленные миндалины.

Чем полезна свежая папайя?

Польза папайи для организма заключается в высоком содержании витаминов (особенно антиоксидантов: С, А, Е) и микроэлементов (калия, железа, магния, кальция, цинка и пр.). В плодах содержится папаин — вещество, схожее с желудочным секретом человека, помогающее расщеплять жиры и белки.

Как правильно нужно есть папайю?

Чтобы правильно есть папайю, нужно выбрать спелый фрукт, который слегка мягкий на ощупь. Разрежьте папайю пополам, удалите семена и нарежьте мякоть на кусочки. Папайю можно есть как в сыром виде, так и добавлять в салаты, смузи или десерты. Лучше всего наслаждаться ею свежей, чтобы сохранить все полезные вещества.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спелую папайю: при покупке обращайте внимание на цвет кожи плода. Спелая папайя должна быть ярко-оранжевой или желтой, а также слегка мягкой на ощупь. Избегайте плодов с темными пятнами или повреждениями.

СОВЕТ №2

Храните папайю правильно: если папайя еще не спелая, храните ее при комнатной температуре. После достижения спелости, лучше всего хранить плод в холодильнике, чтобы продлить его свежесть и сохранить вкус.

СОВЕТ №3

Используйте папайю в различных блюдах: свежая папайя отлично подходит для салатов, смузи и десертов. Также ее можно добавлять в мясные блюда или использовать в качестве гарнира, чтобы придать им экзотический вкус.

СОВЕТ №4

Не забывайте о пользе папайи: этот фрукт богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное употребление папайи может способствовать улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.