Спаржа, консервированная. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
1.80
г
Жиры
0.18
г
Углеводы
2.47
г
Пищевые волокна, клетчатка
1.0
г
Врачи отмечают, что консервированная спаржа может быть полезным дополнением к рациону, особенно в зимний период, когда свежие овощи менее доступны. Она сохраняет большинство своих питательных веществ, включая витамины A, C и K, а также клетчатку, что способствует нормализации пищеварения. Однако специалисты предупреждают о высоком содержании натрия в консервированных продуктах, что может быть проблемой для людей с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендуется выбирать варианты с низким содержанием соли или тщательно промывать спаржу перед употреблением. В целом, умеренное потребление консервированной спаржи может обогатить рацион и разнообразить меню, но важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Спаржа. Как вкусно и быстро приготовить спаржу. Самая вкусная спаржа. Самый простой и вкусный рецепт
Спаржа, консервированная. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
15
ккал/г
Калорийность
63
кДж/г
Спаржа, консервированная. Химический состав 100 г продукта
Вода
94.32
г
Зола
1.22
г
Макроэлементы
Калий
172
мг
Кальций
15
мг
Магний
9
мг
Натрий
284
мг
Фосфор
38
мг
Микроэлементы
Железо
0.60
мг
Марганец
0.152
мг
Медь
0.107
мг
Селен
1.6
мкг
Цинк
0.47
мг
Растительные стиролы, многоатомные спирты
Холестерин (холестерол)
0
мг
Прочее
Алкоголь (этиловый спирт)
0.0
г
Консервированная спаржа вызывает у людей разные мнения. Многие ценят её за удобство и доступность, ведь она готова к употреблению сразу после открытия банки. Это отличный вариант для тех, кто хочет добавить в рацион полезные овощи, не тратя время на приготовление. Спаржа обладает нежным вкусом и хрустящей текстурой, что делает её популярным ингредиентом в салатах и гарнирах.
Однако некоторые гурманы отмечают, что консервированная спаржа не может сравниться с свежей. Они считают, что при консервировании теряются некоторые полезные вещества и натуральный вкус. Тем не менее, для многих это не является препятствием, и они с удовольствием используют консервированную спаржу в своих блюдах. В конечном итоге, выбор между свежей и консервированной спаржей зависит от личных предпочтений и обстоятельств.
Как заморозить спаржу на зиму.
Спаржа, консервированная. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Спаржа консервированная.
Спаржа, консервированная. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.001
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.001
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.039
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.003
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.006
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.085
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Вопрос-ответ
Чем полезна консервированная спаржа?
В состав соевой спаржи входят необходимые для здоровья микроэлементы – калиевые и натриевые соединения, железо. Также она богата важными витаминами D, E, группы B. Большое количество клетчатки делает фучжу незаменимым продуктом, способствующим выводу токсинов и снижающим губительное воздействие жирной пищи на организм.
Можно ли есть маринованную спаржу?
Как это есть: спаржа в маринаде — прекрасная холодная закуска. Ее добавляют в салаты, супы, сэндвичи, бутерброды, рулеты из тонкого лаваша.
Консервированная спаржа так же полезна, как и свежая?
Они имеют некоторые различия между свежими и консервированными. Они не такие сформированные, поэтому с ними нужно обращаться осторожно, но вы все равно можете запекать их или помещать во фритюрницу, микроволновку, и они все равно будут очень полезными! Ключ к консервированным овощам — приправа! Спаржа — отличный гарнир к любому блюду!
В каком виде лучше есть спаржу?
Спаржу едят в свежем виде или подвергают минимальной термической обработке. Побеги варят на пару, жарят на сковороде, запекают на гриле, маринуют. Используют в приготовлении салатов, супов, пиццы, пасты, начинок для пирогов, подают в качестве гарнира.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе консервированной спаржи обращайте внимание на состав продукта. Лучше выбирать варианты без добавления консервантов и искусственных красителей, чтобы сохранить максимальную пользу и натуральный вкус.
СОВЕТ №2
Перед использованием консервированной спаржи обязательно промойте её под холодной водой. Это поможет убрать излишки соли и улучшить вкус, особенно если вы планируете добавлять её в салаты или другие блюда.
СОВЕТ №3
Консервированная спаржа отлично подходит для приготовления различных блюд. Попробуйте добавить её в пасту, омлеты или запеканки, чтобы обогатить вкус и добавить полезные вещества в рацион.
СОВЕТ №4
Не забывайте о хранении открытой банки с консервированной спаржей. Переложите оставшуюся спаржу в герметичный контейнер и храните в холодильнике не более 3-4 дней, чтобы избежать порчи продукта.
