Калорийность » Молочные и яичные продукты

Творог (жирность 1%). Пищевая ценность 100 г продукта     Белки 12.39 г Жиры 1.02 г Углеводы 2.72 г      Сахара (всего) 2.72 г      Пищевые волокна, клетчатка 0.0 г   Врачи отмечают, что творог с жирностью 1% является отличным источником белка и кальция, что делает его полезным продуктом для поддержания здоровья. Он подходит для людей, следящих за своим весом, поскольку низкое содержание жира способствует снижению калорийности. Кроме того, творог богат витаминами группы B, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании нервной системы. Специалисты рекомендуют включать его в рацион как взрослым, так и детям, так как он легко усваивается и может быть основой для различных блюд. Однако важно помнить, что при выборе творога следует обращать внимание на его свежесть и состав, чтобы избежать добавок и консервантов. В целом, творог с низкой жирностью может стать отличным дополнением к сбалансированному питанию. Полезен ли Домашний Жирный Творог? Как правильно выбирать? Творог (жирность 1%). Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта   Калорийность 72 ккал/г Калорийность 303 кДж/г   Творог (жирность 1%). Химический состав 100 г продукта   Вода 82.48 г Зола 1.39 г Макроэлементы Калий 86 мг Кальций 61 мг Магний 5 мг Натрий 406 мг Фосфор 134 мг Микроэлементы Железо 0.14 мг Марганец 0.003 мг Медь 0.028 мг Селен 9.0 мкг Фториды 31.6 мкг Цинк 0.38 мг Каратиноиды Бета-криптоксантин 0 мкг Ликопин 0 мкг Лютеин + зеаксантин 0 мкг Растительные стиролы, многоатомные спирты Холестерин (холестерол) 4 мг Прочее Кофеин (алколоид, производное пурина) 0 мг Теобромин (алколоид, производное пурина) 0 мг Алкоголь (этиловый спирт) 0.0 г   Творог с жирностью 1% стал популярным продуктом среди тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни. Многие отмечают его легкость и универсальность: его можно добавлять в смузи, использовать в выпечке или есть с фруктами. Люди ценят низкую калорийность и высокое содержание белка, что делает творог отличным выбором для перекуса или завтрака. Некоторые отмечают, что такой творог может быть менее кремовым и насыщенным по вкусу, чем более жирные варианты, но это не останавливает любителей здорового питания. Многие находят его идеальным для диет, так как он помогает поддерживать чувство сытости. В целом, творог с низкой жирностью получает положительные отзывы за свою питательную ценность и разнообразие применения в кулинарии. КАКОЙ ТВОРОГ МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ / КАКОЙ ТВОРОГ ПОЛЕЗНЕЕ / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТВОРОГЕ Творог (жирность 1%). Содержание витаминов в 100 г продукта   Витамин A Витамин А (в международных единицах) 41 МЕ Витамин А (эквивалент активности ретинола) 11 RAE Витамин A1 (ретинол) 11 мкг Альфа-каротин (провитамин витамина А) 0 мкг Бета-каротин (провитамин витамина А) 3 мкг Витамины группы B Витамин B1 (тиамин) 0.021 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0.165 мг Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 0.128 мг Витамин B4 (холин) 17.5 мг Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) 0.215 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0.068 мг Витамин В9 (фолиевая кислота) 0 мкг      Фолаты (производные фолиевой кислоты) 12 мкг Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) 0.00 мкг Витамин C Витамин C (аскорбиновая кислота) 0.0 мг Витамин D Витамин D (в международных единицах) 0 МЕ Витамин D (D2+D3) 0.0 мкг Витамин E Витамин E (альфа-токоферол) 0.01 мг Витамин K Витамин K1 (филлохинон) 0.1 мкг   Творог (жирность 1%). Аминокислоты в 100 г продукта   Аланин 0.643 г • Аргинин 0.565 г Аспартат (аспарагиновая кислота) 0.839 г • Валин 0.767 г • Гистидин 0.412 г • Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) 0.270 г Глутаминовая кислота 2.684 г • Изолейцин 0.728 г • Лейцин 1.274 г • Лизин 1.002 г • Метионин 0.373 г Пролин 1.435 г Серин 0.695 г Тирозин 0.660 г • Треонин 0.550 г Триптофан 0.138 г • Фенилаланин 0.668 г Цистин 0.115 г • Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.   Творог какой жирности более полезен Творог (жирность 1%). Жирные кислоты в 100 г продукта   Насыщенные жирные кислоты Декановая кислота 0.019 г Додекановая кислота 0.016 г Тетрадекановая (миристиновая) кислота 0.107 г Пальмитиновая (гексадекановая) кислота 0.308 г Октадекановая (стеариновая) кислота 0.116 г Масляная (бутановая) кислота 0.033 г Капроновая (гексановая) кислота 0.007 г Каприловая (октановая) кислота 0.008 г Ненасыщенные жирные кислоты Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) 0.291 г Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) 0.031 г Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота 0.000 г Эйкозапентаеновая кислота 0.000 г Докозагексаеновая кислота 0.000 г     По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011 Творог (жирность 1%) Творог — кисломолочный продукт, разновидность сыра, традиционный для Восточной и Северной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.

Вопрос-ответ

Какой процент жирности творога самый полезный?

Лучше всего организмом человека усваивается 9% продукт, а без консультации врача не рекомендуется употреблять творог меньше 5% жирности. Витамин D, который является инициатором всасывания кальция, – жирорастворимый.

Чем полезен творог 1%?

Творог 1% полезен благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка, что делает его отличным продуктом для поддержания мышечной массы и контроля веса. Он богат кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов, а также содержит витамины и минералы, способствующие общему укреплению организма. Кроме того, творог легко усваивается и может быть включен в различные диеты.

Почему лучше не брать обезжиренный творог?

Обезжиренный творог лишён жирорастворимых витаминов А и D, а это замедление усвоения кальция, который необходим для формирования и сохранения прочности костей. И в обезжиренном твороге мало белков, а белок — ценный продукт, строитель всех клеток организма.

Какой жирности творог можно на пп?

Можно ли есть творог при похудении? И в случае диеты с творогом, и при моно-творожной диете лучше брать продукт с 5 или 9 процентами жирности. Обезжиренный творог опасен своей диетической минерально-жировой несбалансированностью.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте свежий творог: При покупке творога с низкой жирностью обращайте внимание на дату производства. Свежий продукт не только вкуснее, но и сохраняет больше полезных веществ.

СОВЕТ №2

Используйте творог в различных блюдах: Творог с жирностью 1% отлично подходит для приготовления не только десертов, но и салатов, запеканок и смузи. Это поможет разнообразить ваше меню и сделать его более полезным.

СОВЕТ №3

Сочетайте творог с фруктами и ягодами: Добавление свежих фруктов или ягод в творог не только улучшит его вкус, но и увеличит содержание витаминов и антиоксидантов в вашем рационе.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на сочетание с другими продуктами: Творог можно комбинировать с медом, орехами или семенами, что добавит дополнительные питательные вещества и улучшит усвояемость белка.