Яйцо куриное, белок. Пищевая ценность 100 г продукта
Белки
10.90
г
Жиры
0.17
г
Углеводы
0.73
г
Сахара (всего)
0.71
г
Сахароза
0.07
г
Глюкоза (декстроза)
0.34
г
Фруктоза
0.07
г
Лактоза
0.07
г
Мальтоза
0.07
г
Галактоза
0.07
г
Пищевые волокна, клетчатка
0.0
г
Врачи отмечают, что куриный белок является одним из наиболее доступных и качественных источников белка в рационе человека. Он содержит все необходимые аминокислоты, что делает его идеальным для поддержания мышечной массы и общего здоровья. Специалисты подчеркивают, что белок яйца легко усваивается организмом, что особенно важно для людей, занимающихся спортом или восстанавливающихся после болезней.
Кроме того, врачи указывают на низкую калорийность белка, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Однако они также предупреждают о необходимости учитывать индивидуальные особенности организма, такие как аллергия на яйца. В целом, куриный белок считается полезным продуктом, который может быть включен в разнообразные диеты и меню.
Самый полезный белок в мире — яйцо🍳
Яйцо куриное, белок. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
Калорийность
52
ккал/г
Калорийность
216
кДж/г
Яйцо куриное, белок. Химический состав 100 г продукта
Яйцо куриное, а именно его белок, вызывает множество обсуждений среди людей, особенно в контексте здорового питания и фитнеса. Многие считают его идеальным источником белка, так как он содержит все необходимые аминокислоты, легко усваивается и не содержит углеводов. Спортсмены и любители активного образа жизни часто включают яичный белок в свой рацион для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок.
Однако не все так однозначно. Некоторые высказывают опасения по поводу холестерина, содержащегося в желтке, и предпочитают употреблять только белок. Тем не менее, исследования показывают, что умеренное потребление яиц не влияет на уровень холестерина у большинства людей. Вегетарианцы и веганы, конечно, исключают яйца из своего рациона, но для многих это незаменимый продукт, богатый витаминами и минералами. В целом, яичный белок остается популярным и востребованным продуктом, который занимает достойное место в рационе многих.
Сколько белка в одном курином яйце?
Яйцо куриное, белок. Содержание витаминов в 100 г продукта
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин.
Почему врачи замалчивают это?! На своём здоровье проверил, что произошло после сырых яиц
Яйцо куриное, белок. Жирные кислоты в 100 г продукта
Насыщенные жирные кислоты
Декановая кислота
0.000
г
Додекановая кислота
0.000
г
Тетрадекановая (миристиновая) кислота
0.000
г
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота
0.000
г
Октадекановая (стеариновая) кислота
0.000
г
Масляная (бутановая) кислота
0.000
г
Капроновая (гексановая) кислота
0.000
г
Каприловая (октановая) кислота
0.000
г
Ненасыщенные жирные кислоты
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего)
0.000
г
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего)
0.000
г
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота
0.000
г
Эйкозапентаеновая кислота
0.000
г
Докозагексаеновая кислота
0.000
г
По данным USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS) Release 24, September 2011
Яйцо куриное, белок
Вопрос-ответ
Сколько белка находится в одном яйце?
Сколько протеина в яйце? В среднем в 1 яйце весом около 50 г содержится 6 г протеина, при этом содержание белка в яйце зависит от его размера. В самых маленьких яйцах может содержаться всего 4,8 г белка, в крупных (категория В, высшая) – до 7,9 г белка. Если нужно быть точным, яйцо содержит 125 мг белка на 1 г веса.
Сколько белка в 1 штуке яиц?
Что касается приготовления всмятку, содержание калорий будет равно 70 единицам. Калорийность же 1 куриного яйца, сваренного вкрутую, будет составлять 50 ккал. Заметим, что желток содержит в 3 раза больше калорий, чем белок.
Сколько нужно съесть яиц, чтобы получить суточную норму белка?
Чтобы употребить суточную норму белка, взрослому человеку придется съесть не менее десятка яиц. При этом вы получите и достаточно большое количество жира из яичного желтка.
Что если каждый день есть яичный белок?
Регулярное употребление яиц улучшает общее состояние организма и способствует здоровью костей, мышц, кожи. Яичный белок помогает контролировать аппетит, способствуя насыщению. Это помогает при похудении.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте свежие яйца: Чтобы получить максимальную пользу от куриных яиц, обращайте внимание на их свежесть. Свежие яйца имеют более яркий желток и плотный белок. Проверьте дату упаковки и старайтесь покупать яйца от проверенных производителей.
СОВЕТ №2
Готовьте яйца правильно: Чтобы сохранить все полезные свойства белка, готовьте яйца на пару, варите или запекайте. Избегайте жарки на масле, так как это может добавить лишние калории и вредные жиры.
СОВЕТ №3
Сочетайте яйца с другими продуктами: Для полноценного питания сочетайте яйца с овощами, зеленью или цельнозерновыми продуктами. Это поможет улучшить усвоение белка и добавит в рацион необходимые витамины и минералы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о количестве: Несмотря на полезность яиц, важно соблюдать меру. Рекомендуется употреблять не более 3-4 яиц в неделю, особенно если у вас есть проблемы с холестерином. Обсудите свой рацион с врачом или диетологом для индивидуальных рекомендаций.
